المقاييس المطلوبة من المشتركين فى دوائر القوة

التمرينات والمقاييس المطلوبة من المشتركين

اسم العضو ثلاثى

محيط الصدر

محيط البطن

محيط الوسط

محيط الفخذ

محيط الذراع

محيط السمانة Culves

اعلى وزن فى Bench Press

اعلى وزن فى Squat

اعلى وزن فى Biceps

اعلى وزن فى Triceps

اعلى وزن فى Military Press

اعلى وزن فى تمرين السحب على الكابل ظهر Cable Back Row Grips

أكبر عدد فى تمرين الضغط Pushups

أكبر عدد فى تمرين المتوازى Dips

أكبر عدد فى تمرين العقلة Pull Ups