يعنى ايه دوائر القوة ؟!

هى نظام غذائي + تمارين مدتها من 15- 45 دقيقة 3 مرت اسبوعياً فقط نتجنب فيها كل المشكلات التى تقابلك داخل الجيم لأنها تركز على تمرينات القوة بكثافة عالية في وقت قصير .

دوائر القوة لا تحتاج لوقت طويل للوصول لهدفك في تحسين وتطوير الكتلة العضلية والوصول للوزن المثالي لأنها تعمل على الجسم بالكامل كل مرة .

ولا تعمل على مجموعات عضلية محددة مثل كمال الأجسام ( داخل الجيم ) .

 

ما هى مميزات دوائر القوة ؟!

• فعال جداً في بناء زيادة الكتلة العضلية بشكل ملحوظ وحرق الدهون في نفس الوقت .
• سهل وبسيط وآمن من الإصابات .
• وقت التدريب قصير يتراوح من 10 – 30 دقيقة 3 مرات اسبوعياً .
• يمكن التدريب فى اى مكان او المنزل .
• أدوات بسيطة للغاية أو بدون أدوات .
• يحسن من شكل الجسم بالكامل ويعطى التناسق العام .
• استمرارية حرق الدهون لمدة 48 ساعة بعد التمرين .
• يناسب المشغولين ومن ليس لديهم وقت للذهاب للجيم .
• الحصول على فوائد الكارديو .
• الحصول على فوائد القوة .
• لا تشعر بالألم طوال الوقت .
• توفير مصاريف الاشتراك فى الجيم .
• توفير مصاريف المدرب الشخصي داخل الجيم .

 

لمن برنامج دوائر القوة ؟!

1. المشغولين اللى وقتهم ديماً ضيق .
2. من لا يستطيع الذهاب للجيم او صالة الألعاب الرياضية .
3. السن من 40 – 60 رجال وسيدات .
4. ربات البيوت .
5. رؤساء مجالس الإدارة .
6. أصحاب البيزنس والشركات والمحلات .
7. رواد الأعمال .
8. المصممين .
9. المبرمجين .
10. موظفي الأعمال المكتبية .