هل تحلم بجسم رياضي وعضلات قوية، لكن ظروف الجيم لا تناسبك؟ هل تواجه تحديات مثل ضيق الوقت، ارتفاع تكاليف الاشتراك، أو عدم توفر المعدات؟ كتاب “أسرار بناء العضلات خارج الجيم بالمصري” جاء ليحل لك كل هذه المشاكل!
مع كل الضغوط اللي حواليك من كل حتة: أكل مش على مزاجك، مكملات غالية نار، وحتى المية اللي بنشربها مش مضمونة… أكيد بتحس إن بناء العضلات حلم صعب. بس عايز أقولك إن جسمك ممكن يبقى ممتاز وعضلاتك تكبر بسرعة، حتى لو كنت بتتمرن في بيتك!
من خبرة 20 سنة في مجال اللياقة البدنية وكمال الأجسام، صممت لك هذا الكتاب عشان أشاركك خلاصة أسرار بناء العضلات خارج الجيم، وأوضحلك إزاي تستفيد من كل حاجة حواليك عشان تحقق ضخامة عضلية في البيت وتوصل لأفضل نسخة من جسمك.
ماذا ستتعلم من هذا الكتاب الحصري؟
- تمارين منزلية لبناء العضلات: اكتشف خطط تدريب فعالة ومبتكرة يمكنك تطبيقها في أي مكان، باستخدام وزن جسمك أو أقل المعدات المتاحة، لتحقيق نمو عضلي ملحوظ.
- أسرار كمال الأجسام بدون جيم: تعلم التقنيات الصحيحة والمبادئ العلمية لـ تدريب وزن الجسم للعضلات، وكيف تحقق نتائج احترافية دون الحاجيد لتصريحات الجيم المعقدة.
- نحت الجسم بدون معدات غالية: دليل شامل لـ تشكيل الجسم وتحديد العضلات من خلال تمارين بسيطة لكنها قوية ومؤثرة.
- تغذية ذكية للمحترفين (والمبتدئين): نصائح غذائية عملية تدعم بناء العضلات وتناسب ميزانيتك، بعيداً عن وهم المكملات باهظة الثمن.
- تغلب على التحديات بذكاء: حلول عملية للمشكلات الشائعة زي ضغوط الحياة ونقص الموارد، عشان تركز على هدفك في الوصول لجسم رياضي بدون عوائق.
- خبرة 20 عاماً في يدك: خلاصة سنين من التدريب والبحث، مترجمة لخطوات بسيطة وواضحة، ومكتوبة “بالمصري” عشان المعلومة توصلك بسهولة وتطبقها فوراً.
- جداول تمارين منزلية: احصل على خطط تدريب منظمة ومفصلة تناسب كل المستويات، من المبتدئين إلى الأكثر تقدماً، لتبدأ رحلتك في لياقة بدنية منزلية حقيقية.
لمن هذا الكتاب؟
هذا الكتاب مثالي لكل من:
- يحلم بـ بناء العضلات وجسم رياضي لكن ظروف الجيم لا تناسبه.
- يبحث عن تمارين منزلية لبناء العضلات فعالة ومضمونة.
- يرغب في فهم أسرار كمال الأجسام بدون جيم وتطبيقها بذكاء.
- المبتدئين والمتحمسين الذين يريدون تدريب وزن الجسم للعضلات وتحقيق نتائج حقيقية.
- من يريد ضخامة عضلية في البيت دون تكاليف باهظة.
لا تدع أي شيء يوقفك عن تحقيق جسم أحلامك!
استثمر في نفسك الآن واقتنِ كتاب “أسرار بناء العضلات خارج الجيم بالمصري” بسعر خاص: $9.99. رحلتك نحو الجسم المثالي ولياقة بدنية منزلية ممتازة تبدأ من هنا!
سارة
كنت فاكرة إن التمرين دايمًا في الجيم بس لكن لقيت طرق أعمل تمارين باستخدام وزن الجسم والتقنيات التانية زى النوم والاسترخاء كنت فاكرة مستحيل أعملها في البيت عجبني العقلية المرنة اللي قدمتها، والأسلوب المباشر، الله يصلح حالك يا كابتن
محمد
كنت ببتدي التمرين من غير خطة واضحة، وكنت محبط من البرنامج التقليدي. الكتاب وضّح لي تمارين ممكن أعملها في البيت من غير أوزان، وده حسّسني إني أبدأ وأتقدّم. الشرح الواضح بالعربي، وتركيزك على الأدوات اللي موجودة في البيت. عجبنى اوى فصل السعرات الحرارية الموجودة فى الأكلات المختلفة
ندى
انا بقولك على نفسي انى مش ملتزمة وكسولة وما بحبش الروتين بس الكتاب فيه بدائل تُغيّر حسب يومك، فجربتها وانتظمت أكتر. لاحظت فرق في القوة وشكل جسمى وطاقتى اتحسنت التمارين لذيذة ومناسبة جداً البدائل بتاعتها الكتاب لذيذ خلصته فى قاعدة واحدة
خالد
تعبت من القراءة عن أساليب غريبة ومعقدة بالأسماء الإنجلش، ومفيش تطبيق عملي لطن الكتاب مكتوب بالمصري البسيط فهمته وطبقته بدون مشاكل بصراحة اول كتاب اشوفه باللغة المصرية القريبة من الناس، الكتاب بعيد عن الفزلكة والمصطلحات الانجليزي
عمرو
بصراحة اشتراك الجيم القريب منى غالى وأنا مش معايا ميزانية كافية فى الوقت الحالى عشان كده اشتريت الكتاب وبصراحة مكنتش متوقع انى هلاقى حاجة تنفع بجد لقيت تمارين حسيتها بسيطة لكن لما عملتها لقيت فيها تحدى واحلى حاجة يا كوتش انها فى البيت او بأدوات بسيطة عجبني الفكر العملي اللي ما بيعتمدش على الأجهزة أو المساحة الكبيرة انا حطيت 4 نجوم لانى حاسس الكتاب محتاج اضافات عشان يبقى احسن كمان من كده
ياسر لاعب ملاكمة
فى الاول حسيت ان الكتاب فيه حاجات كتير ناقصة بس لما كملت قراءة تقريباً لقيت معظم الحاجات اللى كنت بدور عليها واحلى حاجة انه بلغتنا العامية السهلة والتمارين اللى فى البيت عجبني اوى تصميم الكتاب والتنظيم والتمارين وتنوعها انا شايف ان الكتاب تنفع بردو المتقدمين فى الرياضات المختلفة تسلم يا كوتش
ريم – موظفة
مكنتش لاقية فرصة اروح للجيم لضيق وقتى، وكنت محبطة من ثبات وزنك لكن الكتاب علّمني تمارين بسيطة أعملها في 15 دقيقة في البيت، وأحس بألم عضلي فعلاً في أول أسبوع عجبتني التمارين، وجداول السعرات انا شايفه ان الكتاب ظريف وبسيط وبيوصل المعلومة وفى حاجاة اول مرة اعرفها .. شكرا يا كابتن