استعد قوتك ولياقتك خلال 90 يوماً دون أن تجعل الصحة وظيفة ثانية في حياتك
تدريب مختصر، وخطة تغذية عملية، ومتابعة تناسب جدولك المهني؛ لمساعدتك على خفض الدهون وبناء القوة واستعادة النشاط بطريقة قابلة للتنفيذ والاستمرار.
المحاضرة التحليلية المصغرة: إطار دوائر القوة للأداء المهني والصحي.
جلسة فيديو استكشافية مدتها 20 دقيقة (مجانية تماماً) نراجع خلالها هدفك، جدولك، خبرتك، والقيود الصحية المعلنة، وتحديد الباقة الأنسب لك دون أي التزام مسبق بالاشتراك.
التغذية العملية وتحسين تركيب الجسم
فهم مبادئ خفض الدهون وتحسين تركيب الجسم تدريجياً دون حرمان أو هبوط في الطاقة أثناء العمل.
تدريب متدرج يناسب مستواك بعد الأربعين
تعديل التمارين الذكية لتقليل الحمل غير المناسب وحماية المفاصل وبناء القوة، مع التوقف والإحالة عند الحاجة.
بروتوكول السفر والاجتماعات
الحفاظ على روتين تدريبي وغذائي عملي ونشاطك أثناء السفر واجتماعات العمل ومناسباتك قدر الإمكان.
إذا كان جدولك مزدحماً، فالمشكلة ليست نقص المعرفة
المشكلة أن أغلب البرامج لا تُصمم حول واقع القادة والمهنيين والسفر والاجتماعات.
لا تملك ساعات طويلة
تحتاج إلى تدريب فعال يمكن إدماجه في أسبوعك، وليس إلى برنامج يجعل النادي وظيفة إضافية.
تبدأ ثم تتوقف
تحتاج إلى نظام متابعة ومحاسبة وخطة بديلة عندما يزدحم العمل أو يتغير جدولك.
لا تريد حمية قاسية
تحتاج إلى خيارات واقعية للمطاعم والسفر والعائلة، دون منع شامل أو شعور دائم بالذنب.
كيف تعمل الرحلة خلال 90 يوماً؟
نحوّل الهدف الصحي إلى خطوات واضحة تناسب حياتك المهنية.
التقييم والتأسيس
نراجع هدفك وجدولك وخبرتك والمعدات والقيود الصحية المعلنة، ونحدد مؤشرات نجاح قابلة للقياس.
- done فحص المرونة الحركية وسجل الإصابات القديمة
- done تحديد السعرات والبروتين المتوافق مع جدول العمل
- done بناء روتين الـ 30 دقيقة التدريبي الأساسي
التدريب والتقدم
تنفذ التمرينات المركبة وفق خطتك، ونسجل الأداء والالتزام، ونراجع التدريب والتغذية ونعدل ما يحتاج إلى تعديل.
- done تطبيق تمارين مركبة تركز على القوة والحركة والتحكم البدني
- done تفعيل مرونة المطاعم والوجبات السريعة الصحية
- done تعديل الأوزان أسبوعياً بناءً على استجابة العضلات
التثبيت والاستمرار
نبني الحد الأدنى المستدام للتدريب والتغذية، مع طريقة للتعامل مع السفر والضغط والانتكاسات بعد انتهاء البرنامج.
- done تسليم كتيب الصيانة البدنية مدى الحياة
- done تقليل احتمال العودة للعادات السابقة عبر خطة صيانة واستمرار
- done إتقان الإدارة الذاتية أثناء ضغوط الصفقات والمشاريع
ماذا يحدث بعد إرسال طلبك؟
ثلاث خطوات واضحة ومريحة تضمن وضوح الصورة وتترك القرار لك تماماً دون أي ضغط بيعي.
تأكيد الطلب وتحديد الموعد
نراجع بياناتك وجدولك ونرسل لك رابط اختيار موعد الجلسة الأنسب لجدول أعمالك عبر واتساب أو البريد.
جلسة التقييم بالفيديو (20 دقيقة مجاناً)
مكالمة استكشافية فردية 1-on-1 مع كوتش وليد لمناقشة وضعك وروتينك وتحدياتك وتحديد المسار المناسب دون التزام مسبق.
توصية المسار والقرار لك
نحدد لك الباقة الأكثر ملاءمة لاحتياجك، وتتخذ قرارك بالانضمام بحرية كاملة ودون أي إلحاح أو التزام مفروض.
دراسات حالة لمهنيين وقادة أعمال
نماذج من المشتركين الذين بنوا روتيناً مستداماً للقوة واللياقة وسط جداولهم المهنية المزدحمة.
أ. البربري — مدير مالي
التحدي: ساعات مكتبية طويلة وضغوط ميزانيات مستمرة وانقطاع متكرر
التغيرات المسجلة خلال البرنامج: انتظام في تنفيذ 3 جلسات أسبوعياً، وتحسن مسجل في المؤشرات التي تمت متابعتها خلال البرنامج، وتطبيق مرونة غذائية دون حرمان أو تعقيد.
«كنت أعتقد أن المشكلة في ضيق وقتي، لكن كوتش وليد علمني كيف أحقق أفضل نتيجة بأقل وقت تدريبي ممكن دون تعقيد روتيني المالي.»
أ. الغمري — مدير موارد بشرية
التحدي: كثافة الاجتماعات والسفر وصعوبة الالتزام ببرامج طويلة
التغيرات المسجلة خلال البرنامج: تطبيق بروتوكول الـ 30 دقيقة بكفاءة، وذكر العميل تحسناً في نشاطه اليومي وانتظامه في الحفاظ على الروتين.
«المتابعة الفردية والمحاسبة المستمرة من كوتش وليد كانت هي السر الحقيقي للاستمرار بعد سنوات من المحاولات غير المكتملة.»
ح. فوزي — رجل أعمال
التحدي: سفر مستمر وتغير أسبوعي في المواعيد وإجهاد مهني
التغيرات المسجلة خلال البرنامج: بناء روتين لياقة عملي ومستدام، وذكر العميل تحسناً في نشاطه اليومي وانتظامه في الحفاظ على الروتين دون أن تصبح الصحة وظيفة ثانية ترهق يومه.
«البرنامج مصمم بذكاء ليناسب رجل الأعمال الذي لا يملك ترف قضاء ساعات في الجيم يومياً. 3 جلسات أسبوعية كانت كافية جداً.»
دراسات حالة وصور نتائج منشورة بعد موافقة أصحابها. النتائج فردية وتعتمد على نقطة البداية، والالتزام بالبروتوكول، والحالة الصحية والبدنية، ولا تمثل وعداً بنتيجة متطابقة للجميع.
من هو مدربك وموجهك في البرنامج؟
كوتش وليد المعداوي
مختص معتمد من الجمعية الدولية لعلوم الرياضة (ISSA) بخبرة تمتد لأكثر من 15 عاماً في التدريب واللياقة، مع تصميم إطار «دوائر القوة» خصيصاً للمشغولين والمهنيين. يؤمن بأن الجسد القوي هو المحرك الحقيقي لأي قرار ناجح، وأن اللياقة بعد الأربعين تحتاج لذكاء علمي لا لعنف عشوائي.
Certified Fitness Trainer (ISSA-CFT)
مدرب لياقة بدنية معتمد دولياً
Fitness Nutrition Specialist (ISSA)
أخصائي تغذية رياضية ولياقة معتمد دولياً
verified فلسفة كوتش وليد في تدريب المشغولين والمهنيين:
«لا أؤمن بالحميات المتطرفة التي تقطع مجموعات غذائية كاملة، ولا بالتمارين التي تتركك منهكاً عاجزاً عن التفكير في عملك. نظامنا مصمم ليعطيك طاقة إضافية لتقود شركتك، لا ليستهلك ما تبقى من طاقتك اليومية.»
جلسات التدريب المباشرة مع كوتش وليد، وتتم المتابعة عبر واتساب من الأحد إلى الخميس، من 10 صباحاً إلى 10 مساءً بتوقيت القاهرة.
هل يناسبك البرنامج؟
الوضوح قبل الاشتراك يحمي وقتك ووقتنا.
يناسبك إذا كنت:
متى يكون البرنامج مناسباً لك؟
- done مشغولاً وتريد نظاماً عملياً لا يستهلك ساعات طويلة.
- done مستعداً لتخصيص الحد الأدنى من الوقت والتواصل.
- done تحتاج إلى خطة ومحاسبة وتعديل مستمر.
- done تريد تحسين اللياقة والتغذية دون حرمان شامل.
قد لا يناسبك إذا كنت:
غير متوافق مع مبادئ البرنامج
- close تبحث عن نتيجة دون التزام.
- close تحتاج إلى تشخيص أو علاج طبي أو نفسي.
- close لا تستطيع تخصيص الحد الأدنى من الوقت المطلوب.
- close تريد رقماً مضموناً للوزن بغض النظر عن نقطة البداية.
اختر مستوى الإشراف المناسب لك
لا توجد باقة أفضل للجميع؛ الاختلاف الأساسي هو مقدار الحضور والمحاسبة التي تحتاج إليها.
توضيح مهم حول وعود الوقت: وعد الـ 90 دقيقة أسبوعياً يخص المسار القياسي الأساسي (3 جلسات × 30 دقيقة). أما باقة رواد الأعمال وباقة المقاتلين فتتضمنان حضوراً وإشرافاً تدريبياً أكبر، ولذلك قد تحتاجان إلى وقت تدريبي أو مراجعات إضافية بحسب أهدافك الفردية.
مقارنة سريعة بين الباقات
| الباقة | السعر الشهري | تكلفة 90 يوماً | مستوى الإشراف |
|---|---|---|---|
| الأساسية | 99 دولاراً | 297 دولاراً | 3 جلسات تأسيسية ثم تنفيذ ذاتي ومتابعة |
| رواد الأعمال (الخيار الموصى به لمن يحتاج إلى حضور ومحاسبة مباشرة) | 199 دولاراً | 597 دولاراً | حضور مباشر ومحاسبة مستمرة (12 جلسة شهرياً) |
| المقاتلون | 499 دولاراً | 1497 دولاراً | إشراف مكثف ودعم سلوكي |
البرنامج الموصى به 90 يوماً. الأسعار شهرية، وتظهر شروط التجديد والإلغاء والاسترداد والتجميد قبل الدفع.
شفافية الاستثمار: ما تشمله الباقات وما لا تشمله
check_circle ما تشمله رسوم الباقة المحددة:
- الجلسات التدريبية المباشرة المحددة في الباقة مع كوتش وليد.
- تصميم وتحديث الخطة التدريبية والغذائية وخيارات المطاعم والسفر.
- الوصول إلى منصة المتابعة الرقمية لتسجيل التمارين وتتبع المؤشرات.
- الرد والمتابعة عبر واتساب (من الأحد إلى الخميس، من 10 صباحاً إلى 10 مساءً بتوقيت القاهرة خلال مدة الاشتراك).
cancel ما لا تشمله الرسوم (يتحمله العميل بشكل مستقل):
- المكملات الغذائية أو الأطعمة الخاصة أو اشتراكات الصالات الرياضية الخارجية.
- الفحوصات الطبية أو التحاليل المخبرية السريرية.
- الدعم السلوكي يركز على عادات اللياقة ولا يمثل علاجاً نفسياً أو رعاية طبية.
ضمان التقدم أو نواصل معك
إذا استوفيت شرط الالتزام (حضور 80%+ من الجلسات وإرسال القياسات الأسبوعية في مواعيدها) ولم يظهر تقدم ملموس في المؤشرات المتفق عليها منذ بداية البرنامج، نمدد المتابعة والإشراف المباشر لمدة 30 يوماً إضافية (لمرة واحدة فقط) دون أي رسوم إضافية لمراجعة الخطة وتصحيح المسار.
هذا ليس ضماناً للوصول إلى رقم وزن محدد ولا استرداداً نقدياً. يُطلب تفعيل الضمان خلال 7 أيام من نهاية المدة، وفق الشروط والأحكام.
قبل أن تبدأ: إجابات عن أكثر الأسئلة شيوعاً
إجابات مباشرة حول الوقت والتغذية والسلامة والنتائج والأسعار.
01 أنا مشغول جداً؛ هل أستطيع الالتزام؟ expand_more
02 ماذا يحدث إذا فاتتني جلسة أو سافرت؟ expand_more
03 هل سأُحرم من الأطعمة التي أحبها؟ expand_more
04 هل المكملات الغذائية إلزامية؟ expand_more
05 هل البرنامج مناسب لمن تجاوز الأربعين أو لديه إصابة؟ expand_more
06 هل النتائج مضمونة؟ expand_more
07 هل البرنامج علاج طبي أو نفسي؟ expand_more
08 لماذا تختلف الأسعار بين الباقات؟ expand_more
09 ما هي شروط الإلغاء والتجديد وتفعيل الضمان؟ expand_more
10 ما المنصة أو التطبيق المستخدم للجلسات والمتابعة؟ expand_more
11 كيف تُحفظ بياناتي ومعلوماتي ومن يطّلع عليها؟ expand_more
احجز جلسة التقييم
لا تختَر الباقة بالتخمين. نبدأ بفهم وضعك وتحديد الخطوة الأنسب.
أهلاً بك أستاذ
تم تسجيل بياناتك بنجاح. سنراجع معلوماتك وجدولك خلال يوم عمل واحد ونرسل لك رابط المواعيد المتاحة عبر واتساب والبريد الإلكتروني.
ابدأ بخطوة واضحة، لا بوعد مبالغ فيه
احجز جلسة تقييم الأداء الصحي لنحدد نقطة انطلاقك، ومؤشرات نجاحك، والباقة الأنسب لجدولك.
البرنامج مخصص للبالغين القادرين على ممارسة النشاط بعد التقييم. لا يمثل بديلاً عن الطبيب أو أخصائي التغذية أو الأخصائي النفسي، وقد تتطلب الحالات الصحية أو الإصابات موافقة الطبيب.