في مجتمعنا دلوقتي، الأكل بالمشاعر أصبح حاجة عادية – يعني في الأفلام والمسلسلات اللي بتخلينا نضحك لما نشوف حد بيهرس الآيس كريم عشان ينسى جرح عاطفي، أو يأكل الشيوكولاته عشان يتعافى من الصدمات.
بس الحقيقة، إن الناس اللي بتعاني فعلاً من الإفراط في الأكل، الموضوع بالنسبة لها مش مضحك أبداً. فخلي بالك من العلامات دي عشان تعرف المشكلة بالضبط.
لو انت من الناس اللي بتأكل بشراهة، وبتحس كأنك برة نفسك وتدخل الأكل في فمك من غير وعي وعارف إن اللي بتعمله غلط ورغم كده مستمر بحثاً عن الراحة.
فإنت يا صديقي يا صديقتي ممكن يكون عندك مشكلة إسمها الأكل العاطفي أو الجوع العاطفي، الاتنين صح.
لكن ما تقلقش، الكتاب صُمِم عشان اساعدك تتغلب على مشكلة الأكل العاطفي مرة واحدة وللأبد.
لو انت من الناس اللي بتأكل بشراهة، وبتحس كأنك برة نفسك وتدخل الأكل في فمك من غير وعي وعارف إن اللي بتعمله غلط ورغم كده مستمر بحثاً عن الراحة.
فإنت يا صديقي يا صديقتي ممكن يكون عندك مشكلة اسمها الأكل العاطفي أو الجوع العاطفي، الاتنين صح.
لكن ما تقلقش، الكتاب صُمِم عشان اساعدك تتغلب على مشكلة الأكل العاطفي مرة واحدة وللأبد.
- هل الكيلوجرامات الزيادة عندك بسبب الأكل العاطفي فعلاً ؟
زيادة وزنك ممكن تبقى مُحبِطة جداً، خاصةً لما مُتِعرَفش سببها الحقيقي.
الأكل العاطفي ممكن يكون الجاني الخفي، لأنك تأكل بدون وعي، يعني تأكل وأنت مش حاسس.
ولو مُش عارف السبب الأساسي في زيادة وزنك، اسمع النصائح دي عشان تِعرَف إذا كان الأكل العاطفي هو السبب ولا لأ.
لو لقيت نفسك تزيد في الوزن ومش عارف ليه، ده ممكن يكون إنذار أنك بتأكل عاطفياً. زي ما قلت لك، ناس كتير مش حاسة باللي بتعمله وهما بياكلوا.
حتى ممكن تكون ممارس للرياضة بإنتظام وتأكل أكل صحي، ورغم كده وزن يزيد، ودا بسبب إنك تلجأ للأكل الخفي لما تحس بمشاعر سلبية.
الأكل العاطفي يأتي فجأة، يعني تلاقي نفسك مُشتِهي أكل معين أو فجأة تحس برغبة قوية إنك عايز تأكل دلوقتي.
لكن الجوع الحقيقي يأتي بالتدريج، يعني مُش فجأة (ده طبعاً في حالة إنك مُش صايم لفترة طويلة أو عندك مشكلة في نقص سكر الدم).
الجوع الحقيقي لا يجعلك تحتاج تأكل دلوقتي حالاً.
لو أي حاجة من دي حاسس بيها، يبقى انت عندك مشكلة اسمها الأكل العاطفى هى السبب فى زيادة وزنك، لازم تعرف إن ده مش هزار ولازم تتعامل معاه بجدية
