حاسبة كتلة الجسم والصحة
احسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك واحصل على نصائح ورؤى صحية مخصصة
ملفك الشخصي
العمر
--
الجنس
--
الطول
--
الوزن
--
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
--
تحت الوزن
طبيعي
وزن زائد
سمنة
--
معدل الأيض الأساسي (BMR)
-- سعرة حرارية/يوم
السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في حالة الراحة التامة
الاحتياج اليومي المقدر من السعرات (TDEE)
-- سعرة حرارية/يوم
السعرات التقريبية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي
كمية الماء اليومية الموصى بها
-- لتر/يوم
كمية المياه التقريبية التي يُنصح بتناولها يومياً
تركيب الجسم وخريطة العضلات
توزيع نسب الدهون والعضلات التقريبية على الجسم.
الجزء العلوي من الجسم
-- كجم (--%)
الجذع والبطن
-- كجم (--%)
الجزء السفلي من الجسم
-- كجم (--%)
كتلة العضلات المقدرة: --
نسبة الدهون المقدرة: --
توصيات التغذية لفصيلة الدم
الأطعمة الموصى بها
أطعمة يجب تجنبها
المصدر العلمي:
تستند هذه التوصيات إلى نظام حمية فصيلة الدم للدكتور بيتر دادامو. تشير الدراسات المستقلة (مثل دراسة جامعة تورنتو) إلى أن اتباع هذه الأنظمة يدعم الصحة والنشاط نظراً لتركيزها على استبدال الأغذية المصنعة بأطعمة كاملة ونظيفة.