تمارين سمولوف Smolov وسمولوف جونيور Smolov Jr. شديدة الصعوبة لكنها فعالة جداً في زيادة قوتك في سكوات و Bench Press، الدليل ده هيساعدك تستفيد لأقصى درجة من البرنامج هتتعلم في الدليل ده إيه اللي هيحصل خلال دورة سمولوف الـ 13
كل اللي محتاج تعرفه عن رياضة “ستروج مان (Strongman)”، من التحضير للمسابقات لحد التعامل مع الإصابات، الدليل ده هيشرحلك بالتفصيل الـ 9 أنواع الأساسية من “مسابقات ستروج مان (Strongman)”. في الدليل ده هتعرف إزاي تتدرب وتتجهز عشان تدخل مسابقات
طوّر تمرين الـ Bench Press، شكل التمارين، التمارين المساعدة، التسخين، جدول التدريب، وقوتك العقلية الدليل ده هيعلمك اشهر اخطاء Bench Press و إزاي تلاحظ الأخطاء في التحضير وتصلحها. ليه شكل التمارين ممكن يكون بيقلل من تطورك وإزاي تحسنه وتتجنب
في الدليل ده، هتتعرف على مكملات الكربوهيدرات، إزاي تفيدك في تحقيق أهدافك، وإزاي تستخدمها بأفضل طريقة الكربوهيدرات كتير بتتظلم لما بنفكر نعمل نظام غذائي، عشان كده دليل مكملات الكربوهيدرات ده هيعلّمك إيه هي الكربوهيدرات وليه لازم تهتم بيها زي البروتين
برنامج Push/Pull/Legs يعتمد على نظام كثافة عالية واستراحات قصيرة (Rest-Pause) ومصمم للمتدربين في المستوى المتوسط اللي هدفهم زيادة العضلات والقوة بشكل فعّال وصف برنامج Push/Pull/Legs تمرين Bulldozer ألهمني أعمل روتين Push/Pull/Legs اللي بيجمع بين أوزان ثقيلة، متوسطة، وخفيفة في
“برنامج كامل لبناء القوة والعضلات” لمدة 4 أيام بالحركات المركبة الأساسية احصل على أفضل ما في العالمين مع “كمال الاجسام” و”رفع الاثقال” هدف البرنامج زيادة القوة والتضخيم العضلي نوع التدريب Split مستوي التدريب متوسط مدة البرنامج 12 أسبوع عدد
هنفهم مع بعض تأثير الهرمونات على نمو العضلات والعوامل الفسيولوجية اللى بتأثر على بناء وهدم البروتينيات إيه اللي هتتعلمه من دليل تأثير الهرمونات على نمو العضلات؟ العوامل الأساسية اللي بتأثر على البناء والهدم البروتيني. دور هرمون الأنسولين في تكوين البروتين
مخفوق بروتين رخيص: سموذي زبدة الفول السوداني والمربى الصحي والمُشبع على مدار السنين اللي فاتت، بقيت كل يوم الصبح أفطر بشيك سموذي مغذي. زمان، الشيكات ما كانتش بتشبعني، وكنت بحس إني جعان بعدها على طول. بس بعد شوية تجارب، لقيت
المقال ده هيعرفك على العلم وراء أهم المكملات الغذائية في فترة التضخيم العضلي النظيف خلّي عضلاتك تكبر بطريقة صح مع خطة مكملات كاملة ذكية وفعّالة! المقال ده هيعلمك إزاي تعزز نظام أكلك لمراحل التضخيم بمكملات مناسبة. إمتى تستخدم المكملات
برنامج القوة البدنية فى الدليل ده هيعلمك إزاي تزود قوتك وطولك العضلي بطرق علمية وفعّالة! ، هتتعلم إزاي تستفيد بأقصى قدر من تمريناتك وأكلك لتحقيق أفضل نتائج ممكنة! هتتعلم في الدليل ده الفرق بين التمارين اللي بتركز على القوة واللي بتركز