- هل تشعر أن الأكل يتحكم في حياتك بدلاً من العكس؟
- هل تلاحظ أن وزنك بيزيد وقت الضغوط النفسية؟
- هل بتخاف من الفراغ لأنك عارف كويس أوي إنك هتفتح في الأكل عشان تقتل الوقت؟
- هل تحب تأكل في الخفاء من الإحراج، أو تخبئ الأكلات اللي تزود وزنك لحد ما تكون لوحدك؟
- هل بتشعر بالذنب أو بتحس إنك بتكره نفسك بعد ما تخلص هجومك على الأكل؟
- هل تشعر بالتعب أو المرض بعد الأكل الكثير ورغم كده برضه بتعيد نفس التجربة مرات ومرات؟
- هل بتلاقي نفسك تَحشِي الأكل في فمك من غير ما تحس بطعمه؟
يا صديقي، يا صديقتي… لو أي حاجة من دي حاسس بيها، فأنت لست وحدك. هذه علامات رئيسية تدل على أنك قد تواجه مشكلة الأكل العاطفي أو الجوع العاطفي.
في مجتمعنا، أصبح الأكل بالمشاعر يُنظر إليه أحياناً بطريقة خفيفة الظل في الأفلام والمسلسلات. لكن الحقيقة، إن الناس اللي بتعاني فعلاً من الإفراط في الأكل، الموضوع بالنسبة لها مش مضحك أبداً.
هل الكيلوجرامات الزائدة عندك بسبب الأكل العاطفي فعلاً؟
زيادة وزنك ممكن تبقى محبطة جداً، خاصةً لما متعرفش سببها الحقيقي. الأكل العاطفي ممكن يكون الجاني الخفي، لأنك تأكل بدون وعي، يعني تأكل وأنت مش حاسس. حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام وتأكل أكل صحي، ورغم كده وزنك بيزيد، ده ممكن يكون بسبب لجوئك للأكل الخفي لما تحس بمشاعر سلبية.
كيف تعرف الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي؟
- الجوع العاطفي يأتي فجأة، يعني تلاقي نفسك مشتهي أكل معين أو فجأة تحس برغبة قوية إنك عايز تأكل دلوقتي حالاً.
- الجوع الحقيقي يأتي بالتدريج، ولا يجعلك تحتاج تأكل الآن فوراً (إلا لو صايم فترة طويلة أو عندك مشكلة في سكر الدم).
لو أي حاجة من دي حاسس بيها، يبقى أنت عندك مشكلة اسمها الأكل العاطفي وهي السبب في زيادة وزنك. لازم تعرف إن ده مش هزار ولازم تتعامل معاه بجدية.
لكن ما تقلقش! كتاب “دليلك للتغلب على الأكل العاطفي” صُمِم عشان أساعدك تتغلب على مشكلة الأكل العاطفي والتحكم في الشراهة العاطفية مرة واحدة وللأبد!
ماذا سيعلمك هذا الدليل الشامل؟
- تحديد أسباب وعلامات الأكل العاطفي: فهم عميق للعوامل النفسية التي تدفعك للأكل، وكيف تميز بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي.
- التحكم في الرغبة الشديدة في الأكل: استراتيجيات عملية لـ إدارة الشراهة غير الواعية ووقف الأكل بسبب التوتر، لتتوقف عن “حشو الطعام” دون وعي.
- كسر دائرة الذنب: كيف تتعامل مع الشعور بالذنب بعد الأكل وتتحرر من هذا الإحساس السلبي الذي يدفعك للمزيد.
- بناء علاقة صحية مع الطعام: تعلم كيف تصبح أكثر وعياً بما تأكله، وتستمتع بالطعام دون أن يصبح وسيلة للهروب من المشاعر.
- استراتيجيات صحية للتعامل مع المشاعر: اكتشف بدائل صحية للأكل العاطفي وطرق تخفيف التوتر بدون طعام، لتجد الراحة والسعادة بعيداً عن طبق الطعام.
- تخسيس الوزن الناتج عن الأكل العاطفي: بتحكمك في الأكل العاطفي، ستلاحظ تحسناً كبيراً في وزنك وصحتك العامة.
لمن هذا الكتاب؟
هذا الكتاب ضروري لكل من:
- يعاني من زيادة الوزن بسبب الضغوط أو الأكل العاطفي.
- يشعر بالذنب أو يكره نفسه بعد الأكل الكثير.
- يلجأ للطعام للتغلب على الفراغ أو المشاعر السلبية.
- يبحث عن حل مشكلة الأكل العاطفي بشكل جذري ونهائي.
- يريد التحكم في الشراهة العاطفية وبناء علاقة صحية مع الطعام.
- يرغب في فهم العلاقة بين المشاعر والأكل وتطبيق استراتيجيات علاجية.
لا تدع الأكل العاطفي يتحكم في حياتك وصحتك بعد الآن!
ادعوك لقراءة هذا الكتاب لتتعرف معي على قوتك الداخلية على نحت عقلك بنفسك، مثل النحات الذي يشكل تحفته. إذا أردت حياة صحية وجسم رشيق ونفس مفعمة بالإيجابية والنجاح، فحان الوقت لتعانق التغلب على الأكل العاطفي وتجعله جزءاً لا يتجزأ من كل يوم.
احصل على نسختك من “دليلك للتغلب على الأكل العاطفي” بسعر $9.99 الآن. فقط بهذه الطريقة، يمكنك خلق حياة ذات قيمة حقيقية ومستقبل مشرق تملؤه السعادة والصحة والنجاح.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.