البناء العضلي والهدم العضلي وتأثير الهرمونات على جسمك، في الدليل ده، هتتعلم: ✅ المعنى الحقيقي لكلمة “الأيض” أو الـ Metabolism. ✅ العوامل اللي بتأثر على البناء والهدم العضلي. ✅ دور الأنسولين في بناء البروتين العضلي. ✅ إزاي الأكل بيأثر على
افضل طرق التغذية مع التمارين ممكن تبقى حاجة محيّرة شوية عشان كده، الدليل ده هيشرحلك كل حاجة عن البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، وتوقيت الأكل بشكل بسيط من ناس خبيرة في المجال الدليل ده هيعلمك ليه التغذية مش حاجة ثابتة لكل الناس.
إزاي تستمتع بحلويات العيد دون زيادة الوزن ومن غير ما تضر صحتك، كلنا بنستنى الكحك والبسكويت وباقي الحلويات اللي بنحبها بس عشان نستمتع بيها من غير ما نضر صحتنا، لازم ناخد بالنا من الكمية والطريقة اللي بنتناولها بيها. في المقال
المقال للمتخصصين والباحثين عن الحقيقة والمهتمين عن ابحاث اللياقة البدنية، هتعرف إزاي تفسر ابحاث اللياقة بشكل صحيح، وإزاي تميز بين الدراسات الموثوقة واللي معمولة بس عشان التريند ! كل يوم بنسمع عن دراسات جديدة بتقول إن أكل معين بيجيب السرطان،
لو لاحظت تشريح مفصل الكتف، هتلاحظ إنه شبه كورة جولف فوق قاعدة صغيرة، فالمقال ده فيه تمارين لزيادة مرونة الكتف عشان تعزز حرية حركة كتفك، وتقدر تمد إيدك لفوق، ورا ضهرك، في كل الاتجاهات تقريباً ليه مرونة الكتف مهمة
اتعلم الفرق بين طريقة تمارين HIIT وطريقة تمارين SMIT، واعرف إجابات لأشهر الأسئلة، وبرنامج تدريبي وتمارين لحرق الدهون بسرعة هتتعلم في الدليل ده نظرة عامة على الطريقتين المختلفتين في التدريب. الفرق بين HIIT وSMIT. إيه الأهم: الشدة ولا المدة؟
كل اللي محتاج تعرفه عن “البروتين” و”المكملات الغذائية” بأسلوب سهل وبسيط! البروتين مهم جداً لنمو العضلات والمحافظة على الكتلة العضلية. الدليل ده هيعرفك على أنواع “مكملات البروتين”، فايدتها، وإزاي تستخدمها بالشكل الصح هتتعلم في الدليل ده ✅ فوائد مكملات
تمارين سمولوف Smolov وسمولوف جونيور Smolov Jr. شديدة الصعوبة لكنها فعالة جداً في زيادة قوتك في سكوات و Bench Press، الدليل ده هيساعدك تستفيد لأقصى درجة من البرنامج هتتعلم في الدليل ده إيه اللي هيحصل خلال دورة سمولوف الـ 13
كل اللي محتاج تعرفه عن رياضة “ستروج مان (Strongman)”، من التحضير للمسابقات لحد التعامل مع الإصابات، الدليل ده هيشرحلك بالتفصيل الـ 9 أنواع الأساسية من “مسابقات ستروج مان (Strongman)”. في الدليل ده هتعرف إزاي تتدرب وتتجهز عشان تدخل مسابقات
طوّر تمرين الـ Bench Press، شكل التمارين، التمارين المساعدة، التسخين، جدول التدريب، وقوتك العقلية الدليل ده هيعلمك اشهر اخطاء Bench Press و إزاي تلاحظ الأخطاء في التحضير وتصلحها. ليه شكل التمارين ممكن يكون بيقلل من تطورك وإزاي تحسنه وتتجنب