انظمة غذائية Diet plans الأرشيف

05 يناير

نظام غذائي عالي البروتين وعلاقته بإنقاص الوزن

نظام غذائي عالي البروتين ، هل يساعدك على إنقاص الوزن ؟

الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعدك في بناء عضلاتك وتحسين تكوين جسمك ومنع الجوع وتعزيز الشبع وتعزيز فقدان الوزن وسأخبرك كيف يكون نظام غذائي عالي البروتين يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن في السطور القادمة . تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي

17 سبتمبر

تعرف علي السعرات الحرارية الفارغة في الهايبر بجوارك

عندما تعلمت أكثر عن التغذية ، أصبحت رأيت مدي إنتشار الأطعمة التي لا تقدم أي قيمة غذائية ، الأمر المروع هو أن معظم الأطعمة الموجودة في البقالة تعتبر عن مصطلح “السعرات الحرارية الفارغة” . ما هي “السعرات الحرارية الفارغة” ؟

30 أغسطس

وجبة فري تساعدك على انقاص الوزن بشكل أسرع

ربما نجحت في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات لبضعة أسابيع وامتنعت عن تناول وجبة فري ولمست النتائج وكل شيء يسير على ما يرام وتسير في طريقك نحو أهدافك لكن بعد ذلك لاحظ تأخر في تقدمك والإحباط يتسلل داخلك . ماذا

18 أغسطس

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لانقاص الوزن

هذه المقالة دليل سريع خطوة بخطوة لحساب “السعرات الحرارية لانقاص الوزن” ، فعندما يقول أحدهم إنقاص الوزن ، فإنني أعتبره يعني فقدان الدهون دون فقدان العضلات لذلك ، سأخبرك بطرق فقدان الوزن . السبب الأول الذي يجعل الناس لا يفقدون

26 يوليو

اعراض واسباب انخفاض هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هرمون مهم للغاية لمساعدة الرجال والنساء في الحفاظ على الصحة والأداء المناسبين وانخفاض هرمون التستوستيرون مدمر للغاية ويسبب الكثير من المشاكل . لذلك سأخبرك الكثير عن اعراض انخفاض هرمون التستوستيرون واخطار واسباب انخفاض هرمون التستوستيرون . ما هو

03 يوليو

تناول وجبات كبيرة في عيد الأضحي بدون دهون

بصرف النظر عن مدي حفاظك علي نظامك الغذائي ، فأيام العيد لا تسير فيها الأمور كما نتمني ، الكثير منا يتمني تناول وجبات كبيرة “بدون دهون” حيث يطلب معظمنا طعام غير صحي من المطاعم الساعة 3 صباحاً . الكثير منا يفرط

29 أبريل

حساب وعمل نظام غذائي للتخسيس خطوة بخطوة

إذا قررت عمل نظام غذائي للتخسيس بهدف فقدان بعض الدهون فبالتأكيد تريد نتيجة سريعة . في هذا المقال تقول لنا الخبيرة كريستين هيرونيك Christine Hronec علي طريقة حساب وعمل وجبات تخسيس خطوة بخطوة لفقدان الدهون . الحقيقة هي أن فقدان

13 أبريل

النظام الغذائي الابتنائي Anabolic + الوجبات

النظام الغذائي الابتنائي Anabolic هو بروتوكول لبناء العضلات وفقدان الدهون طوره الدكتور Mauro DiPasquale وهو شبيه بالمنشطات للاعبي رفع الأثقال وكمال الأجسام . سأخبرك في هذا الدليل بالنظام الغذائي الكيتوني الدوري (CKD) والمبادئ الرئيسية للنظام الغذائي الابتنائي Anabolic ومراحله الثلاثة

18 مارس

تحضير وجبات كمال الاجسام – الدليل الشامل

إذا كنت جاد للحصول علي نتائج ، فمن الأفضل أن تكون جاد نحو نظامك الغذائي وهذا الدليل الشامل لـ “تحضير وجبات كمال الاجسام” من البداية إلى النهاية وسأخبرك بطريقة تحضير كل ما تحتاج إليه من الأطعمة في المنزل بعيداً عن

15 مارس

طريقة عمل نظام غذائي لكمال الأجسام

في هذا المقال سأخبرك بالتغذية التي تلعب دور كبير جداً في التعافي والنمو واللياقة العامة وبدونها لن يكتسب جسمك أي كتلة عضلية وسأعلمك طريقة عمل نظام غذائي لكمال الأجسام . هل تريد عمل نظام غذائي لكمال الأجسام ؟ هل تريد