قد تكون طبيعة عملك على مكتب طوال اليوم مما يؤثر بشكل كبير على صحتك العامة ووضعية جسمك مع مرور الوقت لذلك، سأخبرك بـ 5 تمارين لتصحيح وضع الكتف Round Shoulders
كل عام وانت بخير ، نحن على ابواب 2024 ويرغب الملايين في تغيير أجسامهم للأفضل . الكثير يرغب فى خسارة الوزن لكن فى الحقيقة أن أدائك الفعلي في الحياة هو
الكفة المدورة او اصابة الكتف Rotator cuff injury هي مجموعة من العضلات والأوتار تحيط بمفصل الكتف والتي تحافظ على وضع الذراع داخل التجويف الكتف . وهذه الإصابة تسبب ألم خفيف
تمرين Bird Dog تمرين أساسي يركز على تقوية أسفل الظهر وتوازنه وقد تجد الأمر صعب فى البداية رغم أنه يبدو سهل لكن بمجرد أن تعتاد عليه ، ستجعله تمرين أساسي
الشعور بالألم في الكتف شائع خاصةً عند لاعبي الرمي أو الرفع وهي إصابة شائعة “علاج التهاب وتر الكتف” ويعانى منها الكثير لكن في الحقيقة الألم ليس في وتر الكتف ولكنه
هو الراحة الإيجابية بمعني أخذ فترات راحة من التمرين بها نشاط رياضي خفيف خاصة مع من لا يجبون ممارسة الرياضة كل يوم ، سر التعافى النشط يكمن في اختيار الحمل
لديك 20 دقيقة فقط للضغط في التمرين ، لكنك تريد الحصول على مزايا القوة والقلب ، فماذا تفعل ؟ الخيارات هي : يمكنك أن تقول لنفسك أن 20 دقيقة ليست
كل من قال أنك بحاجة للكثير من المعدات للحصول على تمارين حرق الدهون وبناء العضلات رائعة كان يكذب . وهذا لأنك يمكنك حرق الدهون وبناء العضلات بإستخدام تمارين وزن الجسم
معظم الرجال يفكرون في التدريبات الطويلة في صالة الألعاب الرياضية وممارسة تمرينات الكارديو لكن هناك طريقة وضعتها هنا في دليل تمرينات دوائر القوة Strength circuits الأقصر والأكثر كثافة تساعدك في