ممكن تكون سمعت عن سباقات العوائق مثل سلسلة Spartan Race الممتعة لتحدي حدودك العقلية والجسدية، والتنافس مع الآخرين، مع القليل من الاتساخ . مع الوقوع في الطين والأسلاك الشائكة والمصارعين المستعدين لضربك بالعصا . بالرغم من وجود بعض العقبات المميزة
سواء كنت عداء مبتدئ أو متوسط أو متقدم ، أقمد لك برنامج تدريب لمدة 20 دقيقة لتمرينات زيادة السرعة بالجري لكن هل أنت مهتم بأن تصبح عداء أسرع ؟ هل ستدخل سباق قريباً ؟ بصفتي مدرب ورياضي مختلط ، قضيت
الآن نودع فصل الشتاء وعلي أبواب فصل الربيع وهو الوقت المثالي لخسارة الدهون والإستعداد لفورمة الساحل وسنقوم بزيادة التدريب والتخلص من الدهون الغير مرغوب فيها من خلال برنامج حرق الدهون . تأكد من أنك تفعل كل الأشياء التي عليك
هذا برنامج تدريب كامل الجسم به مزيج رائع من الكثافة التدريبية المتوسطة من خلال تمرينات مركبة ومجموعات وتكرارات عالية بإستخدام تقنية الـ 5 دقائق مع المكملات المناسبة . هدف البرنامج بناء العضلات نوع التدريب Split مستوى التدريب متوسط مدة
إذا كان وقتك محدود وتريد بناء عضلاتك وقوتك فهذا برنامج كمال اجسام بطريقة Rest pause مدته 3 أيام فقط في الأسبوع ويعتمد علي المقاومة التدريجية بفترات راحة قصيرة جداً . منذ سنوات إتبعت هذا الأسلوب Rest pause في اي برنامج
سأضع بين يديك برنامج Push Pull Legs لكمال الاجسام مع برنامج تغذية 6 أيام بكثافة فوق متوسطة وهو مصمم للذين يريدون إكتساب العضلات والقوة في نفس الوقت . كما ان برنامج Push Pull Legs لكمال الاجسام لديه قدرة رائعة لزيادة
هذا البرنامج يهدفك إلي بناء عضلاتك ويمزج بين التمارين المركبة الثقيلة والآلات والكابلات ويعتقد أن برنامج تدريب Upper Lower هو الأسلوب الأمثل للذين يريدون بناء العضلات الخالية من الدهون بشكل طبيعي . لأن هذا البرنامج يراعي 3 عوامل في زيادة الحجم العضلي
برنامج تدريب العضلات والقوة للجسم Full Body Workout مثالي للراغبون في تجربة تدريب الجسم كله وتدريب جميع العضلات الرئيسية ، البرنامج به 20 مجموعة Squat ولكني وضعت هذا البرنامج بأسم “برنامج تدريب جيم تضخيم” ليظهر لك في محركات البحث .
يعلمك الدليل الشامل لإنقاص وزنك ، طريقة إنقاص الوزن والدهون مع النظام الغذائي وبرنامج تدريبي كل ما تحتاج عن فقدان الدهون بسرعة من الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية . هذا الدليل يعلمك كيف تفهم جسمك وكيف تؤثر طريقتك التي