في الدليل ده، هتتعرف على مكملات الكربوهيدرات، إزاي تفيدك في تحقيق أهدافك، وإزاي تستخدمها بأفضل طريقة الكربوهيدرات كتير بتتظلم لما بنفكر نعمل نظام غذائي، عشان كده دليل مكملات الكربوهيدرات ده هيعلّمك إيه هي الكربوهيدرات وليه لازم تهتم بيها زي البروتين
السؤال الدائم والمتكرر هو ما هي طريقة حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات والبروتين والدهون بدقة لتعظيم مكاسبك وتحقيق أهدافك ! سأكون صريح معك ، إذا كانت عندي إجابة دقيقة عن طريقة حساب وحدات الماكرو المثالية المناسبة لأهدافك . فلن أكتب
للحصول على هدفك ستحتاج لتنشيف الجسم من الدهون بنسبة 10٪ لكنك ستكون ضعيف ولهذا السبب وضعت لك خطة تدريب لتعزيز قوتك لكن رجاءً قبل البدء ، إذا كنت طبيعي مثلي ولا تنافس علي المسرح وتريد أن تعيش حياة صحية بشكل
قم بتعزيز أدائك في التدريب وبناء المزيد من العضلات وتحسين التعافي وأهدافك بهذه 6 مصادر كربوهيدرات نظيفة . لأنها توفر لك بنزين 98 الذي تحتاجه لأنها طويلة الأمد وتساعدك علي بناء المزيد من الكتلة العضلية بالمقارنة مع الكربوهيدرات البسيطة .
إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة ممكنة للتغذية بعد تمرينة قوية ، جرب طريقة إعداد الشوفان لتضخيم العضلات للحصول علي “فوائد الشوفان” كاملة لبناء عضلات أكبر ! معظمنا يعمل منذ شروق الشمس حتي الغروب ثم نذهب للتدريب ونبحث عن مكملات غذائية
الوصول لهدفك في بناء عضلاتك يحتاج للمكملات الغذائية التي يجب تناولها لذلك ، سأخبرك بأفضل المكملات الغذائية وطرق إستخدامها ومتى يتم إستخدامها للحصول على أفضل النتائج . وسأخبرك في هذا المقال بالمنتجات المناسبة لبناء عضلاتك والأرخص أيضاً : لماذا تستخدم
اؤمن بمبدأ أنك لن تبني عضلاتك عن طريق تناول طعام لا تحبه أو تحرم نفسك من المتع بسبب أنك تريد أن تكون بدون دهون طوال ايام السنة . الوصول إلي نسبة من 6٪ – 10٪ من الدهون في الجسم تعتبر
المعادن من العناصر الغذائية الأساسية لصحتك وحيويتك وهي عناصر لا تصنع في جسمك ويحتاج إليها من الخارج وهي مطلوبة لعمل الوظائف الفسيولوجية وتنقسم انواع المعادن في الجسم إلي 3 تصنيفات معادن رئيسية أو كبيرة Major minerals وهي طلوبة بكميات أكبر
الفيتامينات تسمي المغذيات الدقيقة ويجب الحصول عليها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك وهي لازمة لنمو أنسجتك وعظامك وتعافيك ومناعتك وأدائك الرياضي كما أن جميع انواع الفيتامينات ضرورية لنموك ووظائف جسمك ويجب الحصول عليها من الخارج لأنها لا تُصنع في
الدهون هي الشيطان بالنسبة لصحتك وتغذيتك بالرغم من أنها تلعب دور مهم كمغذيات كبيرة في فسيولوجيا جسدك ولا تقل أهمية عن البروتينات والكربوهيدرات ، الدهون وأنواعها نسيج كثيف ينتج كميات كبيرة من الطاقة لكنها تختلف عن البروتينات والكربوهيدرات في الهضم