سأخبرك الآن بطريقة سهلة وفعالة لـ خسارة الدهون وبناء العضلات دون حساب السعرات الحرارية، مما يجنبك التوتر المرتبط بالأرقام. إذا كنت مستعداً للتخلص من دهون الجسم وإظهار عضلاتك الناتجة عن العمل الشاق، فهذا الدليل البسيط هو لك. غالباً ما يُساء
دعونا نرى ما يقترحه البحث العلمي عن أفضل أنواع تمارين كارديو لحرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، من خلال الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة التي تدور في أذهان الكثيرين. ما هو مقدار تمارين كارديو لحرق الدهون التي يجب أن
هل تحتاج إلى القليل من المساعدة في جهودك لـ تضخيم العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت؟ إذا كان هدفك هو الحصول على عضلات مقسمة، وخصر نحيف (V-shape)، وخطوط عضلية واضحة، فإن هذه النصائح هي وصفتك للنجاح. سأكشف لك عن أسرار
ربما هناك بعض الحقائق الصادمة التي يجب أن تسمعها قبل البدء في رحلة فقدان الدهون أو تخسيس البطن السفلية. ماذا لو لم تصل للنتيجة التي تريدها بعد مجهود كبير؟ هناك عدة أسباب وراء عدم فقدان الدهون أو تخسيس البطن السفلية
المعادن من العناصر الغذائية الأساسية لصحتك وحيويتك وهي عناصر لا تصنع في جسمك ويحتاج إليها من الخارج وهي مطلوبة لعمل الوظائف الفسيولوجية وتنقسم انواع المعادن في الجسم إلي 3 تصنيفات معادن رئيسية أو كبيرة Major minerals وهي طلوبة بكميات أكبر
الفيتامينات تسمي المغذيات الدقيقة ويجب الحصول عليها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك وهي لازمة لنمو أنسجتك وعظامك وتعافيك ومناعتك وأدائك الرياضي كما أن جميع انواع الفيتامينات ضرورية لنموك ووظائف جسمك ويجب الحصول عليها من الخارج لأنها لا تُصنع في
الدهون هي الشيطان بالنسبة لصحتك وتغذيتك بالرغم من أنها تلعب دور مهم كمغذيات كبيرة في فسيولوجيا جسدك ولا تقل أهمية عن البروتينات والكربوهيدرات ، الدهون وأنواعها نسيج كثيف ينتج كميات كبيرة من الطاقة لكنها تختلف عن البروتينات والكربوهيدرات في الهضم
تؤكد الأبحاث الدور الهام للبروتينات كمكوِّن حيوي للصحة واللياقة البدنية كما أثبتت الدراسات أيضاً أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتينات وأنواعها قد تكون ضارة ويحتاج الأفراد النشطون للبروتين أكثر من الذين يتبعون أسلوب حياة مستقر
تعتبر الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة التي تحتاج لفهم مثل الدهون والبروتين وهناك مصادر الكربوهيدرات كثيرة لأنها المصدر الأساسي للطاقة في جسمك لكن الإفراط في تناولها سيكون ضار عليك ، لذلك يجب التوازن في تناولها مع المغذيات الكبيرة الأخرى في نظامك
خلال الأوبئة أو فترات التباعد الاجتماعي، تتغير حياتنا بشكل جذري. ومعظمنا يقضي وقتاً أطول في المنزل من أي وقت مضى. قد يكون الدافع لممارسة نشاطك صعباً في هذه الظروف، خاصة إذا كنت مسؤولاً عن رعاية عائلة. لكن لا تقلق، سأشاركك