تحفيز Motivation الأرشيف

11 مارس

كيف تفهم أبحاث اللياقة البدنية والتغذية: الدليل النهائي

المقال للمتخصصين والباحثين عن الحقيقة والمهتمين عن ابحاث اللياقة البدنية، هتعرف إزاي تفسر ابحاث اللياقة بشكل صحيح، وإزاي تميز بين الدراسات الموثوقة واللي معمولة بس عشان التريند ! كل يوم بنسمع عن دراسات جديدة بتقول إن أكل معين بيجيب السرطان، وتاني بيعمل مشاكل في القلب، وفيتامين سحري هيخليك تعيش...

22 يناير

10 نصائح اسطورية من اعظم رياضي فى التاريخ

البطل براين كلاي Bryan Clay فاز بالميداليات الفضية والذهبية للولايات المتحدة في عامي 2004 و 2008 على التوالي في العشاري وهو سباق مكون من 10 أجزاء علي مدار يومين ، فما هي 10 نصائح اسطورية من اعظم رياضي فى التاريخ ؟ قبل أولمبياد 2008 ، تم اختبار براين علي...

20 يناير

10 نصائح تحفزك على ممارسة الرياضة مدى الحياة

هل تكافح لتمارس الرياضة ؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد حان الوقت لبعض البحث داخل نفسك ، وهذه هي أهم 10 نصائح تحفزك على ممارسة الرياضة وعمل روتين يساعدك على إمداد جسمك بالثقة والقوة والصحة داخل قلبك . التمارين يجب الا تكون روتينية دائماً ويجب أن تشعر معها...

13 سبتمبر

كيف تجد الشغف الرياضي لتبقي بصحة جيدة مدى الحياة

كما تعلم يا صديقي أن هناك الكثير من طرق تدمير قوة إرادتك نحو ممارسة الرياضة لكن هناك نظام لجعل نمط حياتك صحي ومناسب وجزء منك وهو ايجاد الشغف الرياضي . صدق أو لا تصدق ، هناك طريقة للإستمتاع بأسلوب حياة رياضي بدون تعب ، يطلق عليه الشغف ، تابع القراءة...

06 سبتمبر

5 مراحل التغيير للإقلاع عن العادات السيئة: في أي مرحلة أنت الآن ؟

تناول الأطعمة غير الصحية أو عدم ممارسة الرياضة هي العادات التي أحاول تغييرها من خلال مراحل التغيير لأنه إطار عمل مفيد وقوي جداً يتكون من 5 مراحل نمر بها لتغيير عاداتنا ونمط حياتنا . التغييرات السلوكية لا تحدث في خطوة واحدة ولكن من خلال سلسلة مراحل لكن مجرد إدراك...

16 يوليو

قوة التصور الذهني في الحصول علي الجسم الذي تتمناه

التصور يشكل كل شيء في حياتك وجسدك وسعادتك (1) , (2) وفي هذا المقال ، سأوضح لك كيف يمكنك الإستفادة من قوة التصور الذهني لدفع جسمك نحو ما تحلم به . القوة غير المرئية ستدفعك إلى الجسم الذي تتخيله ، هل هذا الهدف يبدو بعيد المنال ؟ الأمر ممكن...

15 يوليو

7 نصائح لزيادة حماسك نحو ممارسة الرياضة

أريد أن أتشارك معك 7 استراتيجيات فعالة ستساعدك في زيادة حافزك نحو ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وقد يحتاج واحدة منها فقط للبقاء متحمس للغاية ! 1. اكتب أهداف محددة ربما سمعت أن تحديد الأهداف أمر مهم لكن هذا لا يكفي لأن أهدافك يجب أن تكون محددة وقابلة...

14 يوليو

نموذج التغيير لتعرف أين أنت الآن

نموذج التغيير change model المكون من 5 مراحل هو إطار عمل مفيد للغاية يصف المراحل التي نمر بها لتغيير عاداتنا من خلال عمل تغييرات سلوكية لا تحدث في مراحل متميزة وقابلة للتنبؤ ومجرد إدراك مرحلة التغيير التي تمر بها سيساعدك علي النجاح . تم تطوير هذا النموذج في السبعينيات...

13 يوليو

فائدة ممارسة الرياضة – 29 ميزة للجسم الرياضي

جمعت لك أهم 29 سبب لضرورة الحفاظ على لياقتك البدنية جمعت لك فائدة ممارسة الرياضة من شتي المصادر الموثوق بها علي الإنترنت و من خلال دراستي . كلمة لياقة بدنية معناها أن لديك هذه العناصر القوة . التحمل . قدرة القلب والأوعية الدموية . المرونة لحياة صحية .

12 يوليو

كيف لا تفوت التمارين الرياضية مرة أخرى

الحفاظ علي ممارسة الرياضة في حياة مزدحمة من الإلتزامات يعتبر تحدي كبير وقد يصعب تحقيق التوازن بين حياتك والتمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع والمشكلة في التدريبات غير المتسقة . سواء إذا كان هدفك فقدان الوزن أو بناء العضلات ، فبناء روتين التمرين يحتاج وقت . عندما تتوقف ،...

تحفيز Motivation