نصائح صحية Public Health

جميعنا نحتاج لعمل الروتين الصباحي في حياتنا ، بمعني إننا نعتاد على عمل مجموعة أشياء ايجابية يومسة تجعل حياتنا افضل للأسباب الآتية تنمية عقل متفائل وإيجابي . لبناء الثقة والإيمان بالنفس . كي نجعل عقولنا وجسمنا معتاد علي اتخاذ القرارات . كي نركز على ما نريده والمهم .

إعادة قوتك في 3 أيام فقط طريقة رائعة لتحديث عقلك وجسمك وتغيير عاداتك القديمة لعادات جديدة خاصة عندما تشعر بإفتقار الثقة أو الإرهاق . الهدف من محاولة استعادة القوة إعادة ترتيب أفكارك . تقليل توتر الجسم . تواصل داخلي أفضل مع نفسك .   قواعد استعادة القوة

كتبت مقال عن كيف ان التغييرات الصغيرة تؤدي إلي تغييرات كبيرة ووصفت فيه كيف أن عملية تغيير جسمك لا يجب أن يكون تجربة قاسية ، اخبرتك ان الإجراءات الصغير للغاية يمكن أن يكون لها تأثير كبير وهائل على صحتك واليوم سأخبرك عن 3 “حقائق صادمة عن الصودا” . أعلم...

أظهرت الأبحاث انواع السكريات وأن البعض منا مدمن سكر لكن يمكن العلاج الذاتي لنفسك لرفع حالتك المزاجية وطاقتك . وجدت ورقة بحثية نُشرت في مجلة التغذية عام 2009 أن الإفراط في تناول السكر يسبب أعراض انسحاب مماثل للعقاقير المسببة للإدمان . هذا المقطع الرائع لـ Jack Lalanne وهو يناقش...

الإعلانات والإغراءات الغير صحية تحيط بنا في كل مكان وعادةً تكون الأطعمة التي يتم الإعلان عنها غنية بالسكر والدهون والملح ونري منها إعلانات الوجبات السريعة التي تشجعنا على ادمان الطعام أو الإفراط في تناول الطعام . عادة تكون الوجبات السريعة مصنعة وهذا ما تظهره إحصائيات السمنة (1) لكن :

هل شعرت في وقت متأخر من الليل برغبة شديدة في تناول السكر ؟ في دقائق معدودة ، تشعر أن معدتك فارغة بالرغم من أنك تناولت العشاء منذ ساعة وتتزايد الرغبة في الطعام .. أليس كذلك ؟ وقتهخا يمكنك التحدث لنفسك قائلاً “سأحصل على لقمة واحدة” ، هذه اللقمة دائماً...