إذا أردت إنقاص وزنك بسرعة وأمان ، فأنت في المكان الصحيح لأن هذا المقال به أفضل 101 نصيحة للتخسيس مثبتة بالبحث العلمي والخبرة لمساعدتك في الوصول لهدفك في إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة . جمعت لك هذه النصائح ولخصتها لك بطريقة
جميعنا نحتاج لعمل الروتين الصباحي في حياتنا ، بمعني إننا نعتاد على عمل مجموعة أشياء ايجابية يومسة تجعل حياتنا افضل للأسباب الآتية تنمية عقل متفائل وإيجابي . لبناء الثقة والإيمان بالنفس . كي نجعل عقولنا وجسمنا معتاد علي اتخاذ القرارات
إعادة قوتك في 3 أيام فقط طريقة رائعة لتحديث عقلك وجسمك وتغيير عاداتك القديمة لعادات جديدة خاصة عندما تشعر بإفتقار الثقة أو الإرهاق . الهدف من محاولة استعادة القوة إعادة ترتيب أفكارك . تقليل توتر الجسم . تواصل داخلي أفضل
تحدي الـ 10 آلاف خطوة يومياً هو الأساس لعمل جسم رشيق وصحي مليء بالحيوية ولا يقل أهميته عن تمرينات دوائر القوة لأن المشي يحافظ على عظامك وقوتها ويحسِن صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية في جسمك وحرق المزيد من السعرات
كتبت مقال عن كيف ان التغييرات الصغيرة تؤدي إلي تغييرات كبيرة ووصفت فيه كيف أن عملية تغيير جسمك لا يجب أن يكون تجربة قاسية ، اخبرتك ان الإجراءات الصغير للغاية يمكن أن يكون لها تأثير كبير وهائل على صحتك واليوم
أظهرت الأبحاث انواع السكريات وأن البعض منا مدمن سكر لكن يمكن العلاج الذاتي لنفسك لرفع حالتك المزاجية وطاقتك . وجدت ورقة بحثية نُشرت في مجلة التغذية عام 2009 أن الإفراط في تناول السكر يسبب أعراض انسحاب مماثل للعقاقير المسببة للإدمان
الإعلانات والإغراءات الغير صحية تحيط بنا في كل مكان وعادةً تكون الأطعمة التي يتم الإعلان عنها غنية بالسكر والدهون والملح ونري منها إعلانات الوجبات السريعة التي تشجعنا على ادمان الطعام أو الإفراط في تناول الطعام . عادة تكون الوجبات السريعة
هل شعرت في وقت متأخر من الليل برغبة شديدة في تناول السكر ؟ في دقائق معدودة ، تشعر أن معدتك فارغة بالرغم من أنك تناولت العشاء منذ ساعة وتتزايد الرغبة في الطعام .. أليس كذلك ؟ وقتهخا يمكنك التحدث لنفسك
نحن نعيش في مجتمع يجب الوصفات الطبية وتناول الدواء بدلاً من معالجة السبب الأساسي لكن للأسف جميع الأدوية لها آثار جانبية كما أن بعضها ادوية تسبب زيادة الوزن وغالباً لا يتعامل الأطباء مع السبب الأساسي بالرغم من خطورة زيادة الوزن
الجوع هو السبب الأساسي الذي يضعف من قوة إرادتنا وتحدث علم وظائف الأعضاء كثيراً عن الجوع ودوره في جسمك لكن خلال العشرين عام الماضية ، انفجر العلم بالبحث الذي يشرح تأثيرات هرمونات الجوع وما الذي يسبب الجوع المفرط والحلول لذلك