إذا كان وقتك محدود وتريد بناء عضلاتك وقوتك فهذا برنامج كمال اجسام بطريقة Rest pause مدته 3 أيام فقط في الأسبوع ويعتمد علي المقاومة التدريجية بفترات راحة قصيرة جداً . منذ سنوات إتبعت هذا الأسلوب Rest pause في اي برنامج
هل تبحث عن جدول بوش بول ليج (PPL) في هذا المقال، سأضع بين يديك برنامج تدريبي مكثف لمدة 6 أيام مع نظام غذائي متكامل، وهو متوفر “للتحميل الفوري كملف PDF” فى آخر المقال، هذا البرنامج مصمم خصيصًا لكمال الأجسام، من
هذا البرنامج يهدفك إلي بناء عضلاتك ويمزج بين التمارين المركبة الثقيلة والآلات والكابلات ويعتقد أن برنامج تدريب Upper Lower هو الأسلوب الأمثل للذين يريدون بناء العضلات الخالية من الدهون بشكل طبيعي لأن هذا البرنامج يراعي 3 عوامل في زيادة الحجم
هل تبحث عن أفضل برنامج تدريب جيم يجمع بين التضخيم والقوة في نفس الوقت؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت في المكان الصحيح! برنامج تدريب الجسم بالكامل (Full Body Workout) الذي بين يديك هو الحل الأمثل لتحقيق هذا الهدف الطموح. أثبتت هذه
يعلمك الدليل الشامل لإنقاص وزنك ، طريقة إنقاص الوزن والدهون مع النظام الغذائي وبرنامج تدريبي كل ما تحتاج عن فقدان الدهون بسرعة من الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية هذا الدليل يعلمك كيف تفهم جسمك وكيف تؤثر طريقتك التي تخطط