كما تعلم يا صديقي أن هناك الكثير من طرق تدمير قوة إرادتك نحو ممارسة الرياضة لكن هناك نظام لجعل نمط حياتك صحي ومناسب وجزء منك وهو ايجاد الشغف الرياضي .

صدق أو لا تصدق ، هناك طريقة للإستمتاع بأسلوب حياة رياضي بدون تعب ، يطلق عليه الشغف ، تابع القراءة لتتعلم كيف يمكنك أن تجده بنفسك وأطلق العنان لحماسك لتكون لائق بدنياً بقية حياتك .

ما هو الشغف الرياضي ؟

الشغف هنا في مجالنا هو أي نشاط بدني يجلب لك السعادة أثناء تحريك جسمك مثل المشي والرقص والتجديف واليوجا وكرة القدم .. الخ

ببساطة هو نشاط يجعلك متحمس وربما يكون سبب يجعلك تذهب للفراش بدري لتنام ويوقظك قبل شروق الشمس .

الشغف هو إكتشاف المتعة في الطريقة التي تتحرك بها ويجعلك تمارس التمرينات والتغذية الصحية بشكل يومي .

الشغف يجعلك مركز لحياتك ويخلق حالة ذهنية وجسدية تشعر فيها بالرضا وتبدو بحالة جيدة ولديك الكثير من الطاقة .

في النهاية ، الشغف مكون من خطوتين

1. اكتشف النشاط البدني أو الأنشطة التي تجعلك سعيد .
2. ثم تعلم التغذية المناسبة لتحقيق أهدافك البدنية .

العنصرين هما جوهر نمط حياتك ، وبالممارسة – يصبح الحفاظ على لياقتك البدنية ووزنك وطاقتك ، جزء سهل في حياتك اليومية .

لماذا الشغف الرياضي مهم ؟

الشغف هو عنصر أساسي لنمط حياة صحي لأنه يحول الأحلام من مجرد امنيات إلي أفعال .

فالذهاب لصالة الألعاب الرياضية وتناول المزيد من الخضار يحتاج للقليل من العمل لأن الفوائد طويلة الأجل لا تصدق .

بصفتي مدرب شخصي ومدرب في مجال التغذية .

وجدت أنه من المهم مساعدة عملائي على إكتساب المزيد من المرونة لدرجة أنني طورت برنامج تدريب كامل يعتمد على تعلم المرونة .

وجدت أن السبب الأول لفشل الناس في برامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية اليوم هو عدم الإتساق .

حيث أظهرت الدراسات أنه لا يهم النظام الغذائي الذي تختاره لفقدان الوزن .

لأن جميعاها تعمل طالما أنك ملتزم بخطتك وتحافظ على عاداتك الغذائية دائماً (1) .

سيتبع اغلب الناس برامج التمارين والنظام الغذائي لبضعة أسابيع أو أشهر .

لكن الحافز ينقطع أو يختفي بمجرد الوصول لأهدافهم وتظهر العادات القديمة .

وهنا دور الشغف المتمثل في التركيز بعمق مثل إنقاص الوزن وتكوين الجسم لتحسين أدائك والإتقان في العمل .

كيف تجد شغفك الرياضي ؟

أفضل طريقة لبدء عملية الاكتشاف هذه هي أن تسأل نفسك بعض الأسئلة التالية

1. عندما كان عمرك 10 سنوات ، ما هو نشاطك المفضل ؟
2. ما الرياضة التي مارستها وأنت صغير ؟
3. هل هناك نشاط بدني يجعلك متحمس الآن ؟
4.  أين تعيش ؟
5. هل تمشي في الطبيعة ؟
6. ماذا تفعل في يوم أجازتك ؟

إذا كنت تواجه مشكلة في الإجابة على هذه الأسئلة .

جرب نشاط واحد مختلف على الأقل كل أسبوع من هذه القائمة بها بعض الأفكار (جرب كل نشاط 3 مرات قبل أن تقرر أنك لا تحبه) .

الخطوة التالية – كتابة تجربتك مع النشاط الذي جربته

• هل أحببته ؟
• أم شعرت انك تريد تركه بعد 10 دقائق ؟

كتابة تجاربك قد تساعدك على تحديد إتجاهك أو نمط حياتك والهدف هو أن تجد في النهاية شئ يحمسك وتستمر فيه .

تذكر أن النسخة الأفضل من نفسك تحتاج ممارسة مستمرة وإذا استخدم هذه الطريقة .

ستكتشف النشاط الذي يثيرك ويسهل عليك التخطيط لروتين اللياقة والتغذية .

والنتيجة النهائية هي المزيد من السعادة والطاقة في حياتك وصحة ولياقة أكثر .

أفضل جزء هو أنه مستدام ، مع بذل مجهود أقل على ما يبدو مما كنت عليه عندما كنت تجبر نفسك على ممارسة التمارين الرياضية .

ما هو الشغف الرياضي الخاص بك يا صديقي ؟

شاركها معيا هنا أو على facebook أو على instagram .

إذا كنت تشعر بالضياع أو التعثر ، تواصل معي في التعليقات وسأكون سعيد للمساعدة وإقتراح بعض الأفكار .

المصادر

Katz DL, Meller S. Can We Say What Diet Is Best For Health? Annual Reviews 2014