كيف لا تفوت التمارين الرياضية مرة أخرى

الحفاظ علي ممارسة الرياضة في حياة مزدحمة من الإلتزامات يعتبر تحدي كبير وقد يصعب تحقيق التوازن بين حياتك والتمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع والمشكلة في التدريبات غير المتسقة .

سواء إذا كان هدفك فقدان الوزن أو بناء العضلات ، فبناء روتين التمرين يحتاج وقت .

عندما تتوقف ، تفقد كل التقدم الذي أحرزته ثم تهدر الكثير من الطاقة في محاولة البدء من جديد .. أليس كذلك ؟

إذا كنت تفعل ذلك يا صديقي ، فأنت لست وحدك من يتأرجح علي السلم .

لأن الكثير منا يمارسون التمارين الرياضية ويفقدون الدافع رغم أنهم يشعرون بالرضا وأن حياتهم كانت بلا معني قبل ممارسة الرياضة.

فلماذا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية ؟

عندما تصبح حياتك المهنية والشخصية مزحومة ، فمن المرجح أن تتوقف عن ممارسة الرياضة أسابيع أو شهور قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى .

الأوقات المرهقة في حياتك هي الأوقات التي تكون في أمس الحاجة لممارسة الرياضة .

خاصة عندما تواجه الضغوط والمحن لأن “التمارين الرياضية” تخفف التوتر وتساعدك على بقاء عقلك قوي .

العقل والجسد مرتبطان بشكل كامل فيمكنك الحفاظ علي عقلك مرن ولائق من خلال الحفاظ على جسم رشيق ومرن “العقل السليم في الجسم السليم” .

اعرف إزاى تحافظ على روتينك الرياضى بعيد عن الجيم والحل في جدولة مواعيد تدريباتك لكن أجب علي هذه الأسئلة أولاً

• متى تجدول مواعيد تدريباتك ؟
• كيف تجدول مواعيد تدريباتك ؟
• ماذا يفعل التدريب ؟

متى تجدول مواعيد التمارين الرياضية

يمكنك جدولة مواعيد تدريباتك يوم الجمعة قبل بداية الأسبوع الجديد وإختيار اليوم الذي ستبدأ فيه التدريب .

30 دقيقة فقط للتخطيط يوم الجمعة كفيلة بضبط أسبوع كامل من حياتك .

من خلال مراجعة عناصر العمل والمشاريع التي ستقوم بها وكتابة العناصر والنتائج الرئيسية التي تريد تحقيقها خلال الأسبوع المقبل .

كيف تجدول مواعيد التمارين الرياضية

بعد التخطيط لأسبوعي ، قم بكتابة مواعيد تدريباتك على أنها التزامات غير قابلة للكسر تماماً مثل إجتماع مهم .

وإذا كنت مبتدأ ، يمكنك تحديد 2 – 3 مرات لـ”اهم التمارين الرياضية اليومية” فى الأسبوع كل مرة نصف ساعة لتحصل في النهاية على 3 ساعات تدريب في الأسبوع .

• حافظ علي أهدافك الصحية والتغذوية .
• وأكتب مواعيد التدريب .
• وما ستقوم به داخل كل تدريب بالتحديد .
• وأكتب التدريبات التي ستقوم بها والتي ستحقق هدفك .

ستجد الكثير من برامج التدريب الجاهزة فس قسم برامج تدريبية ، إختر منها المناسب لك وقم بتحميله مجاناً .

أحب ممارسة “التمارين الرياضية الصباحية” الساعة 10 صباحاً ومساءً الساعة 6 .

أفهم مواعيد عملك ، فقد تكون بعد الساعة 5 مساءً لذلك ، قم بوضع ذلك في الإعتبار والأوقات التي تناسبك بشكل أفضل والأيام التي يمكنك ممارسة “التمارين الرياضية في المنزل” .

أوصيك بشدة بالإلتزام بالحد الأدنى من جدول التدريب

ربما تكون مستعد لتكريس نفسك للتمرين لمدة 30 دقيقة 3 مرات كل أسبوع أو 10 دقائق في اليوم أو ربما 60 دقيقة مرتين في الأسبوع .

الفكرة هي أن تكون واثق بنسبة 100٪ من قدرتك على تحقيق هذا العدد من التدريبات الأسبوعية بإستمرار .

المواضيع ذات الصلة : 29 فائدة لممارسة الرياضة والحصول علي جسم رياضي “فوائد التمارين الرياضية للجسم”

التزم بالجدول التدريبي

أتفهم إغراءات الراحة بعد يوم عمل شاق لكن يجب عليك الإلتزام بتمارينك .

أوصيك بكتابة 5 أسباب تجعلك نتمارس الرياضة في التعليقات أدناه .

أوصيك بكتابة مواعيد التدريبات التي يمكن أن تلتزم بها لأن هذه الطريقة ستغير تفكيرك وأسلوبك تماماً للأبد إن شاء الله .

وتذكر أن وقت التدريب ليس عمل روتيني يجب القيام به وإنما هو وقت بث الطاقة والقوة في جسمك عشان ما تروحش عليكى فورمة الجيم .