سؤال آتي لى على الخاص بما مريت بتجربة العلاج الكيميائي لسرطان الدم حيث كنت مريض لوكيما من أحد المتابعات .

امارس رياضة المشي منذ انتهاء علاجي واستعدت بعض الطاقة والحمد لله حيث أني أمشي كيلو صباحاً وكيلو مساءً .

أشعر بتحسن كبير وأعتقد أني مستعد الآن للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية .

لكن وزنى زاد أثناء العلاج الكيميائي لـ 4 أشهر متتالية .

أنا قلقه من الذهاب للجيم بعد العلاج الكيميائي لسرطان الدم

حاسة انى ضعفت جداً وقدرتي على التحمل صفر

اجابتي

ألف مبروك وحمد لله على سلامتك ، أنا أعرف جيداً أنها كانت رحلة أكثر من صعبة لكن أريد أن أقوك لك بصفتي كنت مثلك فى يوم من الأيام ، أن الفترة القادمة ستكون بداية جديدة لتحسين صحتك .

سترين الأشياء بشكل مختلف الآن لأن بالتأكيد أهدافك تغيرت .

أتذكر آخر يوم لي في العلاج ، كنت أفكر مثلك تماماً ، كيف سأعود للتدريب داخل الجيم وحمل الأثقال مرة أخري .

عندها وضعت خطة تدريب لنفسي حسب مستوايا الذي كان صفر .

بدأت أغير عادات الأكل وأستمع لقصص نجاح كي أساعد نفسي على الإنطلاق مرة أخري .

كان خطة التدريب بسيطة جداً لكنها كانت مستمرة والبداية كانت بحمل تدريبي بسيط وسهل وهذه هي الخطوة الأولى .

الخطوة الاولي – العلاج الكيميائي لسرطان الدم

برنامج تدريب بسيط ومرن وسهل .

كوني مستعدة عقلياً للقادم ، وإلى أين تريدين الذهاب في النهاية .

كوني مرنة جداً فى خطتك التدريبية ودائماً مستعدة للتعثرات والمطبات والنكسات .

الخطوة الثانية – العلاج الكيميائي لسرطان الدم

راقبي بوعي عالي طريقة استجابة جسمك ونفسيتك للتدريب ولا تضغط على نفسك كثير وإلا سترهقين بشكل لا يوصف .

إذا كنت مثلي متحمسة للتدريب وتريدين فعل الكثير والكثير .

اكبتي هذا الحماس وخذي وقتك واستمرى بالتدريج مع المراقبة .

ربما تبدأ بالمشي البطىء أو المتوسط السرعة يوم واحد أو يومين في الأسبوع .

بعد ذلك اذهبي لصالة الألعاب الرياضية لمدة 15 دقيقة فقط .

ثم بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، إمشي بشكل أسرع و اّذهبي للجيم لمدة 30 دقيقة وهكذا .

الاستمرار بخطوات بسيطة للامام ، سيحقق لك ما تريده وبمرور الوقت ، ستستعيدي قوتك وقدرتك على التحمل .

وستكون لديك فكرة أفضل بكثير عن مقدار ما يجب عليك عمله كل يوم .

الخطوة الثالثة – العلاج الكيميائي لسرطان الدم

طوِّري قدرتك علي الصبر وكوني مستعدي للصبر لمماسة الصبر يومياً مع الإستمرارية .

مواضيع ذات الصلة : 5 طرق سريعة وآمنة لزيادة هرمون التستوستيرون