ما هي كتلة الجسم الخالية من الدهون ؟

لقد تلقيت الكثير من الأسئلة عن كتلة الجسم الخالية من الدهون أو كتلة الجسم النحيف / النحيل .

فوجدت أنه سيكون من الجيد تناول المفهوم بعمق أكبر حتى تتمكن من فهمه وسبب أهميته وكيفية حسابها .

كتلة الجسم الخالية من الدهون Lean Body Mass ؟

كتلة الجسم النحيل هي كل شىء في جسمك عدا الدهون مع العلم أن 42٪ من جسم الذكور البالغين عبارة عن عضلات هيكلية بينما الأناث حوالي 35٪ .

حساب كتلة الجسم الخالية من الدهون

LBM = وزن الجسم – (وزن الجسم × نسبة الدهون في الجسم)

هناك 5 طرق لقياس نسبة الدهون في جسمك .

لذلك ، احذر من الآلات الحاسبة المنتشرة علي الإنترنت التي تحاول الوصول لكتلة جسمك الخالية من الدهون بناء علي طولك ووزنك وعمرك أو جنسك لأنها غير دقيق تماماً .

شاهد الفيديو

أهمية معرفة LBM ؟

يعتمد معظم الناس بنسبة 100٪ على الميزان لتتبع التغيرات في دهون الجسم وLBM وذلك للتأكد من أنك تفقد الدهون فقط بدون فقدات عضلات .

لا أحد يريد فقدان العضلات الناتج عن تقليل الكربوهيدرات وهذه نقطة تحدي .

ويمكنك التحقق من الصيغة المثالية لوزن الجسم والتي تأخذ في الإعتبار هذه المعادلة للوصول للوزن المثالي .

إذا أردت معرفة المزيد عن فقدان الدهون مع الحفاظ علي عضلاتك .

أوصيك بقراءة 5 خطوات فقط لإكتساب عضلات خالية من الدهون وتحميل الدليل الشامل لإنقاص وزنك مع الحفاظ علي العضلات .

اتمنى اني اكون افدتك واذا كان لديك أي أسئلة ، اتركها في التعليقات .

المصادر

http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/lean body mass