أفضل تطبيقات حساب وتتبع السعرات الحرارية علي الإنترنت
![أفضل تطبيقات حساب وتتبع السعرات الحرارية علي الإنترنت](https://waleedalmadawy.com/ar/wp-content/uploads/2022/08/best-free-online-calorie-tracker.jpg)
أريد أصافة أنواع المقاييس التي تعتبر أفضل تطبيقات حساب وتتبع السعرات الحرارية علي الإنترنت والهواتف الذكية لتسهيل عملية الإحتفاظ بدفتر يومية للنظام الغذائي .
ما الذي يجب تتبعه عندما تريد حساب وتتبع السعرات الحرارية ؟
هناك مجموعة من المقاييس المختلفة التي قد تفكر في إستخدامها في دفتر يومياتك الغذائية التي قد تبدو معقدة ولكنك بمجرد استخدامها 5 دقائق ، ستعتاد عليها ، ما يمكن تتبعه من خلال هذه التطبيقات هو
- وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة .
- كمية وقياس كل عنصر .
- السعرات الحرارية في كل عنصر وفي كل وجبة وفي يومك .
- المجاميع اليومية ونسبة تفكيك البروتينات والكربوهيدرات والدهون (يمكن القيام بذلك لكل وجبة خفيفة أيضاً) .
- أوقات تناول طعامك .
- عدد أكواب الماء .
- المراجعة الشاملة لليوم (كيف كنت تفعل ؟) (ما الذي تحتاج إلى العمل عليه ؟) .
- الحالة المزاجية قبل وبعد كل وجبة .
- معرفة عدد جرامات السكر التي تتناولها كل يوم والفيتامينات والمعادن .
مميزات حساب وتتبع السعرات الحرارية عبر الإنترنت
هناك المئات من أدوات حساب وتتبع السعرات الحرارية ولكن أفضلها هي التي بها المميزات التالية
- أطعمتي المفضلة – يسمح لك بإضافة الأطعمة التي تتناولها طوال الوقت للأطعمة المفضلة لك بحيث يمكنك إضافتها لوجباتك بسهولة .
- وجباتي المفضلة – نفس مفهوم الأطعمة المفضلة ولكن يتم تطبيقها على الوجبات .
- إذا كنت تأكل وجبة بشكل متكرر ، فيمكنك حفظها في قسم وجباتي المفضلة لإضافتها بسهولة لاحقاً إلى السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً .
- إضافة أطعمة مخصصة – إذا كنت تأكل طعام غير موجود في قاعدة بيانات الطعام ، فيمكنك ببساطة إضافته يدوياً بسهولة .
- تتبع التمارين – تسمح لك معظم التطبيقات تتبع وتسجيل التمارين وتقدير لمعدلات حرق السعرات الحرارية .
- مقارنة السعرات الحرارية التي تناولتها ، الأمر الذي يمكن أن يكون مفيد ومحفز للغاية !
- بعضها يوجد به مكتبة تمارين أساسية ونماذج من التمارين التي يمكنك تتبعها أيضاً .
- تتبع وزن الجسم – تسمح تطبيقات تتبع السعرات الحرارية بتتبع وزن جسمك لكن بعضها يسمح بتتبع قياسات ودهون الجسم .
- إذا أردت تتبع جسمك من خلال الصور فقط ، فأفضل تطبيق مناسب لهذه المهمة هو BiteSnap .
أفضل التطبيقات المجانية حساب وتتبع السعرات الحرارية على الإنترنت
أدوات تتبع السعرات الحرارية المجانية علي الإنترنت كثيرة وتجعل الإحتفاظ بدفتر يومية للنظام الغذائي أسهل بكثير .
معظمهم متشابهه في المميزات مثل إختيار الأطعمة وإضافتها للوجبة التي تريدها ثم تتبعها .
تطبيق MyPlate
كنت أفضل Livestrong.com كأفضل إختيار لأجهزة الكمبيوتر لكن قاموا بشراء MyPlate وهو تطبيق ممتاز لتتبع السعرات الحرارية .
لأني أختبرت 10 تطبيقات مختلفة لتتبع السعرات الحرارية لعملائي وكان MyPlate هو رقم 1 لأن به قاعدة بيانات تجعل العثور على الأطعمة أمر بسيط كما انه بسيط وسهل الإستخدام .
يمكنك تسجيل الدخول ورؤية إحصائيات من خلال إصدارات iPhone و Android .
يمكنك الإعتماد علي البرامج التي تعتمد على دوائر القوة لأنها فعالة للغاية !
تطبيق Lost It
عندما قمت بتقييم Lose It لأول مرة منذ سنوات ، كان هذا هو أفضل إختيار علي هاتفي لأن لبساطة الواجهة لكن الآن ، أفضل برنامج هو MyPlate لأنه أسهل .
تطبيق MyFitnessPal
اشترت شركة Under Armor تطبيق MyFitnessPal الذي لديه مجتمع قوي للغاية .
يمكنك تجربة هذه التطبيقات لكنني أعتقد أنك ستصل لنفس النتيجة التي وصلت لها .
إذا فضلت الإحتفاظ بدفتر يوميات الطعام اليدوي ، يمكنك الإستعانة بهذا القالب للتدوين فيه .
[…] التعرف علي أفضل برامج تتبع السعرات الحرارية علي الإنترنت لأنها ستجعل الأمر أسهل بكثير […]