أنا شغوف بتناول الطعام الصحي لكن بالرغم من ذلك ، تكن عاداتي في الأكل رائعة دائماً ، كنت لا أفهم جودة الأطعمة التي كنت أضعها في جسدي وكيف أثرت علي ولماذا وأحياناً كنت أفرط في تناول الطعام لكن سرعان ما

مع إقتراب الصيف تجد أن أكثر من 50٪ تقريباً من الذين لا يذهبون عادةً لصالة الألعاب الرياضية ، أصبحوا يمارسون الرياضة والجميع مندفعين بشكل جنوني إما للحفاظ على الوزن أو تخسيس ما إكتسبوه في فصل الشتاء لكن للأسف القليل منهم

عندما أقابل عميل لأول مرة ، أسأله كم يريد وزنه ، جميعهم يفكرون ويهزوا أكتافهم بأنهم ليسوا متأكدين عن طريقة تحديد أو حساب الوزن المثالي الذين يريدوه . لا يجب أن يكون مقدار الوزن الذي تريد خسارته أو اكتسابه مجرد

عندما يحاول معظم الناس إنقاص أو زيادة وزنهم ، يقومون بقياس الوزن كل يوم أو عدة مرات في اليوم بشكل غير صحيح وهو سلوك مضيع للوقت ويفقدك الثقة في نفسك وقد يدفعك للجنون بسبب إختلاف الميزان في اليوم الواحد .

لعلك لاحظت يا عزيزي توقف جسمك عن التقدم أثناء رحلتك في عمل تغييرات وهي ما نسميه مرحلة استقرار الوزن ، تلك الدهون العنيدة المتشبثة بالحياة بالرغم من كل ما تفعله في الأشهر الماضية بالإضافة إلي وزنك الذي لا يتزحزح .

لاحظت في الأيام الأخير غضب من بعض الحيوب الكاملة خاصة القمح ووجدت أن البعض يعتبر الحبوب الكاملة سبب لجميع أمراض المجتمع . لذلك ، سأنقل لك الرأيين ومن يقدم كل رأي وما هو دليل كل واحد منهم . تعرف وزارة

بناء العضلات وتحسن الطاقة والدافع الجنسي والشعور بالعافية والوقاية من مرض السكري وأمراض القلب كلها من أسباب “زيادة هرمون التستوستيرون” عند الرجال . كما أنه يزيد من عدد الأنسجة العضلية والكتلة الخالية من الدهون وتقليل نسب الدهون في الجسم والشعور

عبارة سخيفة يكرهها كل رجل لكن لا يمكن تجاهلها لمن يعاني من الدهون الزائدة في هذه المنطقة ويحاول الكثير علاج التثدي عند الرجال عن طريق تقليل المساحة أو عدم ممارسة تمرينات الصدر والتي لا تسفر عن نتائج أبداً .