نصائح صحية Public Health

يجب أن يكون مستوى كل هرمونات الجوع جيدة للسيطرة على الجوع لكن الحفاظ على التوازن الصحيح لهرمونات الجوع ليس تحت سيطرتنا تماماً لذلك ، هناك إجراءات يمكنك علمها تساعدك في سير الأمور في طريقها الصحيح لصالحك ، هرمونات الجوع هي اللبتين leptin . الجريلين ghrelin . الببتيد العصبي Neuropeptide...

أريد أصافة أنواع المقاييس التي تعتبر أفضل تطبيقات حساب وتتبع السعرات الحرارية علي الإنترنت والهواتف الذكية لتسهيل عملية الإحتفاظ بدفتر يومية للنظام الغذائي .   ما الذي يجب تتبعه عندما تريد حساب وتتبع السعرات الحرارية ؟ هناك مجموعة من المقاييس المختلفة التي قد تفكر في إستخدامها في دفتر يومياتك...

أنا شغوف بتناول الطعام الصحي لكن بالرغم من ذلك ، تكن عاداتي في الأكل رائعة دائماً ، كنت لا أفهم جودة الأطعمة التي كنت أضعها في جسدي وكيف أثرت علي ولماذا وأحياناً كنت أفرط في تناول الطعام لكن سرعان ما تغيرت عاداتي الغذائية في الأسبوع الذي احتفظت فيه بدفتر...

مع إقتراب الصيف تجد أن أكثر من 50٪ تقريباً من الذين لا يذهبون عادةً لصالة الألعاب الرياضية ، أصبحوا يمارسون الرياضة والجميع مندفعين بشكل جنوني إما للحفاظ على الوزن أو تخسيس ما إكتسبوه في فصل الشتاء لكن للأسف القليل منهم سينجح . ها هي الحقيقة ؟ معظم الناس...

عندما أقابل عميل لأول مرة ، أسأله كم يريد وزنه ، جميعهم يفكرون ويهزوا أكتافهم بأنهم ليسوا متأكدين عن طريقة تحديد أو حساب الوزن المثالي الذين يريدوه . لا يجب أن يكون مقدار الوزن الذي تريد خسارته أو اكتسابه مجرد تخمين . هناك معادلة لحساب الوزن المستهدف بدقة أكبر...

عندما يحاول معظم الناس إنقاص أو زيادة وزنهم ، يقومون بقياس الوزن كل يوم أو عدة مرات في اليوم بشكل غير صحيح وهو سلوك مضيع للوقت ويفقدك الثقة في نفسك وقد يدفعك للجنون بسبب إختلاف الميزان في اليوم الواحد . يتكون جسمك من 60 – 75٪ ماء وهذا يعتمد...

لعلك لاحظت يا عزيزي توقف جسمك عن التقدم أثناء رحلتك في عمل تغييرات وهي ما نسميه مرحلة استقرار الوزن ، تلك الدهون العنيدة المتشبثة بالحياة بالرغم من كل ما تفعله في الأشهر الماضية بالإضافة إلي وزنك الذي لا يتزحزح . لعلك شعرت أنك قريب جداً من التخلي عن مجهود...

لاحظت في الأيام الأخير غضب من بعض الحيوب الكاملة خاصة القمح ووجدت أن البعض يعتبر الحبوب الكاملة سبب لجميع أمراض المجتمع . لذلك ، سأنقل لك الرأيين ومن يقدم كل رأي وما هو دليل كل واحد منهم . تعرف وزارة الزراعة الأمريكية الحبوب على أنها أي طعام مصنوع من...