سواء كنت تريد أن تخسيس 5 كيلو دهون أو 50 كيلو ، يمكنك تطبيق نفس المبدأ ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك . مع التغذية السليمة وخطة التمارين السليمة المتغيرة بإستمرار ، ستتمكن من فقدان الدهون والتقدم
إذا كنت على قيد الحياة منذ 5000 عام ، أظن أنك ستكون رشيق وقوي وجسمك متناسق بدون التدريب في صالة الألعاب الرياضية للحصول على هذه نتائج مبهرة ، لذلك سأخبرك بـ 7 تمارين تزيد من قوة الجسم لكن قبل أن
إذا كنت من متابعي علي السوشيال ميديا فأنت تعرف أن طريقتي في الحصول علي عضلات رشيقة هو فقدان الدهون بدون فقدان العضلات لكن كيف يمكنك قياس تقدمك في نسبة الدهون في الجسم بدون الخسارة من عضلاتك . سأخبرك بـ 5 طرق
لقد تلقيت الكثير من الأسئلة عن كتلة الجسم الخالية من الدهون أو كتلة الجسم النحيف / النحيل . فوجدت أنه سيكون من الجيد تناول المفهوم بعمق أكبر حتى تتمكن من فهمه وسبب أهميته وكيفية حسابها . كتلة الجسم الخالية
النوم ضروري ومؤثر علي حجم عضلاتك ووزنك وسأخبرك بـ 9 طرق لتحقيق عضلات أكبر من خلال “نصائح النوم” . وتحسين وقت التعافي وأداء التمارين ونمو العضلات لكن دعني أسئلك سؤالين بديهيين قبل البدء : هل تعاني من الإرهاق وإنخفاض الطاقة
في الدليل الشامل لإنقاص وزنك بالتغذية والتدريبات سنلقي نظرة مفصلة على السمنة وأسبابها كما سأقدم لك نظام غذائي كامل بغرض إنقاص الوزن . وسأضع روابط الدراسات العلمية التي إستندت عليها وطريقة ممارسة الرياضة بهدف إنقاص الوزن لتصبح في أفضل حالاتك
إذا كنت مشغول ونشيط ، فقد يعجب البعض بحياتك التي تعاني في الواقع أنها تعاني من قلة النوم الضار بصحتك وحياتك لكن إذا أردت الاستفادة القصوي لنمو عضلاتك وفقدان الدهون وتحسين أدائك البدني فقد حان الوقت لتحسين جودة النوم بدون
سأخبرك بطريقة خسارة الدهون وبناء العضلات دون حساب السعرات الحرارية بسهولة بدون الشعور بتوتر . إذا كنت مستعد أن تفقد الدهون من جسمك ، فهذا الدليل البسيط الذي أضعه بين يديك ، لا يحتاج لوجود ميزان حساس تقيس به عدد
الحياة أثناء COVID-19 مختلفة تماماً ومعظمنا الآن في المنزل أكثر في أي وقت مضى والدافع لممارسة نشاطك أثناء COVID-19 أصبح صعب خاصة إذا كان لديك أطفال ، أردت مشاركة بعض النصائح التي قد تساعدك على العودة لممارسة نشاطك أثناء COVID-19