حمض الأسبارتيك للرجال (DAA): كل ما تحتاج معرفته لتعزيز التستوستيرون، الفوائد، الجرعات، والآثار الجانبية

هرمون الذكورة الأساسي الذي تنتجه الخصيتان هو التستوستيرون حيث يتم التحكم في إنتاج هرمون التستوستيرون. والعديد من الهرمونات الأخرى عن طريق نظام تغذية معقد بين المخ والغدة النخامية والكبد والخصيتين .

عندما ينخفض تركيزات هرمون التستوستيرون يفرز هرمون GnRH وهرمون LH من الغدة النخامية وهو الهرمون الذي يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون .

تطلق الغدة النخامية هرمون النمو ثم يذهب هرمون النمو للكبد لإنتاج IGF-1. وهذه طريقة إنتاج هذه الهرمونات عند الذكور و الآن سأخبرك عن تأثير حمض الأسبارتيك (DAA) في إنتاج هذه الهرمونات .

---

الدور الفسيولوجي لحمض الأسبارتيك للرجال (DAA): نظرة شفافة

يلعب حمض الأسبارتيك (DAA) دوراً فسيولوجياً معقداً في الجسم، خاصة ضمن نظام الغدد الصماء العصبية، وهو ما يجعله محط اهتمام كبير في مجال المكملات. لفهم كيفية عمله، من المهم أن نلقي نظرة على الآليات المحتملة، مع الأخذ في الاعتبار الفروقات بين الدراسات.

1. آلية عمل DAA في تحفيز الهرمونات

تأثيره على الدماغ والغدة النخامية: تشير العديد من الدراسات، التي أُجريت بشكل أساسي على الحيوانات (مثل الأبحاث المشار إليها [1،2،3])، إلى أن DAA يعمل في منطقة ما تحت المهاد (Hypothalamus) في الدماغ. هناك، يُعتقد أنه يحفز إفراز هرمونين رئيسيين:

• هرمون إفراز الغونادوتروبين (GnRH): هذا الهرمون يحفز الغدة النخامية لإفراز هرمون LH.
• هرمون إفراز هرمون النمو (GHRH): هذا الهرمون يحفز الغدة النخامية لإفراز هرمون النمو (GH).
• التأثير على الخصيتين: بعد إفراز هرمون LH من الغدة النخامية، ينتقل هذا الهرمون إلى الخصيتين، حيث يحفز الخلايا البينية (Leydig Cells) على إنتاج التستوستيرون.
• التأثير على الكبد: هرمون النمو (GH)، الذي يتم إفرازه بتحفيز من DAA، ينتقل بدوره إلى الكبد ليحفزه على إنتاج عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1).

الخلاصة: هذه السلسلة من التفاعلات تشير إلى أن DAA يعمل كـ “محفز داخلي” للهرمونات، مما يعني أنه يشجع جسمك على زيادة إنتاجه الطبيعي من التستوستيرون وهرمون النمو وIGF-1، بدلاً من إمداده بهذه الهرمونات من مصدر خارجي.

---

2. شفافية الدراسات: الحيوانات مقابل البشر

الدراسات الإيجابية على الحيوانات: كما ذكرنا، أظهرت العديد من الدراسات على الحيوانات نتائج واعدة جداً لدور DAA في زيادة مستويات الهرمونات الذكرية وعوامل النمو [1،2،3].

هذه الدراسات هي التي أثارت الاهتمام الأولي بـDAA كمكمل.

الدراسات البشرية النادرة والمتباينة: لسوء الحظ، الدراسات التي أجريت على البشر فيما يتعلق بـDAA نادرة نسبياً، ونتائجها كانت متباينة، بل ومخيبة للآمال في بعض الأحيان.

على سبيل المثال، دراسة Willoughby & Leutholtz [4]، التي أجريت على رجال يمارسون تدريبات المقاومة، لم تظهر تأثيراً كبيراً لـDAA على تكوين الجسم، قوة العضلات، أو مستويات الهرمونات المرتبطة بمحور الغدة النخامية-الخصية.

هذا مهم جداً لأنه يشير إلى أن النتائج الواعدة التي لوحظت في الحيوانات قد لا تُترجم بنفس القوة أو الشكل إلى البشر.

ومع ذلك، هناك دراسات بشرية صغيرة أخرى أظهرت نتائج إيجابية، مثل تلك التي أشارت إلى استجابة جيدة عند استخدام 3 جرام يومياً [6].

لماذا هذا التباين مهم؟

هذا التباين في النتائج يعني أن تأثيرات DAA متغيرة من شخص لآخر. فالاستجابة للمكمل قد تعتمد بشكل كبير على عوامل فردية مثل:

• العمر: قد يكون تأثيره أوضح لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض طبيعي في التستوستيرون بسبب التقدم في العمر (مثل الرجال فوق الأربعين).
• الصحة الهرمونية الأساسية: الذين لديهم مستويات تستوستيرون منخفضة بالفعل قد يستفيدون أكثر.
• حالة التدريب والنظام الغذائي: نمط الحياة والتدريب والتغذية تلعب دوراً كبيراً في كيفية استجابة الجسم للمكملات.

---

3. تحفيز هرمونات الغدة الدرقية

بالإضافة إلى دوره في الهرمونات الجنسية وعوامل النمو، كشفت بعض الدراسات أن DAA قد يحفز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وتحديداً T4 (الثيروكسين) وT3 (ثلاثي يودوثيرونين) [5].

تحدث هذه العملية من خلال أكسدة DAA في الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى إنتاج بيروكسيد الهيدروجين. هذا المركب ضروري لعملية “المعالجة باليود” التي تعتبر خطوة حاسمة في تخليق هرمونات الغدة الدرقية.

الخلاصة: زيادة هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم، مما قد يدعم عمليات حرق السعرات الحرارية.

تحذير هام: نظراً لدوره في تحفيز الغدة الدرقية، يجب على الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية أو أي اضطرابات في الغدة الدرقية تجنب استخدام DAA، أو استخدامه فقط تحت إشراف طبي دقيق، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالتهم.

---

فوائد حمض الأسبارتيك للرجال

حتى الآن، تعتمد الفوائد الرئيسية لمكملات DAA على الدراسات الأولية، خاصةً على الحيوانات، وعلى التجارب الشخصية.

من المهم فهم أن تأثيرات حمض الأسبارتيك للرجال قد تختلف من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العمر، الحالة الصحية للغدد الصماء، مستوى التدريب، والنظام الغذائي لكن، إذا أظهر جسمك استجابة إيجابية، فإليك ما قد تتوقعه:

1.دعم مستويات التستوستيرون وهرمون النمو الطبيعية

يعمل DAA كمنظم طبيعي في الجسم، وليس كمنشط هرموني خارجي.

بدلاً من تزويد جسمك بهرمونات صناعية (مثل الستيرويدات الابتنائية التي قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة وتثبط الإنتاج الطبيعي)، يحفز DAA مسارات داخلية.

فهو يؤثر على مناطق معينة في الدماغ والغدة النخامية، مما يشجع على إفراز هرمونات أساسية مثل GnRH وLH. هذه الهرمونات هي التي بدورها تحفز الخصيتين على زيادة الإنتاج الطبيعي للتستوستيرون.

كما يمكن أن يحفز إفراز هرمون النمو (GH) وعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)، وهي هرمونات بنائية أساسية.

2.تحسين الأداء الرياضي وبناء العضلات

بفضل دوره في دعم مستويات التستوستيرون وهرمون النمو وIGF-1، يمكن أن يكون DAA مفيدًا للرجال النشطين.

هذه الهرمونات تلعب دورًا حاسمًا في تسريع وقت التعافي من تدريبات المقاومة الشاقة، مما يسمح لك بالتدريب بكثافة أعلى وأكثر تكرارًا.

كما أنها تساهم بشكل مباشر في نمو العضلات (التضخيم) وزيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون.

بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بـزيادة القدرة على العمل أثناء التمارين، مما يدفعك لتحقيق أقصى استفادة من كل جلسة تدريبية.

3.تعزيز الرغبة الجنسية والصحة الإنجابية

التستوستيرون هو الهرمون الذكري الأساسي المسؤول عن الحفاظ على الرغبة الجنسية (الليبيدو) الصحية.

إذا كانت مستويات التستوستيرون منخفضة، فقد يؤثر ذلك سلبًا على الرغبة الجنسية والأداء.

من خلال دعم الإنتاج الطبيعي للتستوستيرون، قد يساعد DAA في تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية بشكل عام، مما يعود بالنفع على جودة حياة الرجل النشط.

4.تحسين الصحة العامة ومستويات الطاقة

بالإضافة إلى الفوائد المباشرة على الأداء البدني والجنسي، يمكن أن تسهم المستويات الصحية من التستوستيرون وهرمون النمو في تحسين شامل للصحة.

قد تشعر بزيادة ملحوظة في مستويات الطاقة، تحسن في التركيز والمزاج، وتقليل الشعور بالتعب.

هذا الدعم الهرموني يمكن أن ينعكس إيجابًا على حيوية الرجل اليومية وقدرته على مواجهة التحديات.

5.دعم وظيفة الغدة الدرقية وزيادة معدل الأيض (التمثيل الغذائي)

بعض الدراسات تشير إلى أن DAA قد يلعب دورًا في تحفيز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية (T4 و T3).

يحدث هذا من خلال عملية أكسدة DAA في الغدة الدرقية التي تنتج بيروكسيد الهيدروجين، وهو ضروري لتخليق هذه الهرمونات.

المستويات الصحية لهرمونات الغدة الدرقية تساهم في زيادة معدل الأيض في الجسم، مما يدعم عمليات حرق السعرات الحرارية وقد يكون مفيدًا في حرق الدهون.

تحذير هام: إذا كنت تعاني بالفعل من فرط نشاط الغدة الدرقية، فمن الضروري تجنب استخدام DAA، حيث من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة. دائمًا استشر طبيبك قبل تناول أي مكمل إذا كنت تعاني من حالات طبية سابقة.

إقرأ أيضاً : مكملات واي بروتين من الألف للياء ودليل مكملات قبل التمرين ودليل مكملات الكرياتين

---

الآثار الجانبية المحتملة والاحتياطات عند استخدام حمض الأسبارتيك للرجال

عند التفكير في أي مكمل لتعزيز الهرمونات، من الطبيعي أن يتبادر إلى الذهن سؤال “ما هي أضرار حمض الأسبارتيك للرجال؟”

من المهم جداً التمييز بوضوح بين حمض الأسبارتيك (DAA) والمواد الأخرى.

فعلى عكس الستيرويدات الابتنائية التي تُدخل الهرمونات من الخارج وتُحدث اختلالات هرمونية كبيرة وخطيرة في نظام الغدد الصماء، يعمل DAA على تحفيز الإنتاج الطبيعي للهرمونات داخل جسمك.

هذا يعني أن الآثار الجانبية، وإن وجدت، تكون عادةً أقل حدة وأكثر ندرة عند الالتزام بالجرعات الموصى بها.

---

إليك الآثار الجانبية المحتملة وبعض الاحتياطات الهامة

زيادة مستويات ديهدروتستوستيرون (DHT)

يعتبر DHT شكلاً قوياً من التستوستيرون. في حين أنه مهم للوظائف الذكورية، فإن المستويات المرتفعة جداً منه قد تكون مرتبطة ببعض الآثار السلبية.

قد تتسبب زيادة DHT في تساقط الشعر (خاصة لدى الرجال الذين لديهم استعداد وراثي للصلع) وظهور حب الشباب.

هذه الآثار الجانبية نادرة وليست شائعة لدى معظم المستخدمين، وتحدث غالباً في حالات الجرعات المرتفعة جداً أو الاستخدام المطول.

زيادة مستويات هرمون الإستروجين

جسم الرجل ينتج الإستروجين بشكل طبيعي، لكن ارتفاعه عن المعدل الطبيعي يمكن أن يسبب مشاكل.

نظراً لأن DAA قد يزيد من التستوستيرون الطبيعي، فقد يحدث تحول جزء من هذا التستوستيرون الزائد إلى إستروجين.

في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي هذا إلى آثار جانبية مثل التثدي (Gynecomastia) – تضخم أنسجة الثدي لدى الرجال – ومشاكل محتملة في البروستاتا، وقد يؤثر سلباً على الرغبة الجنسية.

لكن مرة أخرى، هذه الآثار نادرة جداً وتكاد تكون معدومة عند الالتزام بـالجرعات الموصى بها ودورة الاستخدام المحددة.

مشاكل الغدة الدرقية

كما ذكرنا في القسم السابق، قد يؤثر DAA على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

لذلك، إذا كنت تعاني بالفعل من فرط نشاط الغدة الدرقية أو أي حالة مرضية في الغدة الدرقية، فمن الضروري جداً تجنب استخدام DAA تماماً.

استخدامه في هذه الحالة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة وزيادة الأعراض.

مشاكل الجهاز الهضمي

مثل العديد من المكملات الغذائية، قد يواجه بعض الأفراد اضطرابات خفيفة في الجهاز الهضمي عند بدء استخدام DAA، مثل الغثيان أو الانتفاخ أو الإسهال.

هذه الأعراض تكون غالباً مؤقتة وتختفي مع استمرار الاستخدام أو تعديل الجرعة. يمكن تقليلها بتناول المكمل مع الطعام.

---

احتياطات هامة جداً

• استشر طبيبك: الأهم من كل ما سبق، يجب استشارة الطبيب أو اختصاصي الغدد الصماء قبل البدء في استخدام حمض الأسبارتيك للرجال أو أي مكمل لتعزيز الهرمونات، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية مزمنة (مثل مشاكل القلب، الكلى، الكبد، أو البروستاتا)، أو تتناول أي أدوية بانتظام.
• ابدأ بجرعة منخفضة: دائماً ابدأ بالحد الأدنى من الجرعات الموصى بها وقس استجابة جسمك قبل زيادة الجرعة تدريجياً.
• التزم بدورة الاستخدام: استخدام DAA ضمن دورات (فترات استخدام يعقبها فترات توقف) يساعد في منع التكيُّف وتقليل أي آثار جانبية محتملة.
• راقب جسمك: كن منتبهاً لأي تغيرات غير طبيعية في جسمك أو أعراض جديدة. في حال ظهور أي آثار جانبية مقلقة، توقف عن استخدام المكمل واستشر طبيبك على الفور.

---

من يجب عليه إستخدام مكملات DAA

قد يستفيد العديد من الأفراد من مكملات DAA لذلك ، يمكنك إستخدام مكملات DAA إذا كنت:

• ذكر وأكبر من 21 سنة ومستويات هرمون تستوستيرون منخفض عن الطبيعي .
• تبحث عن مستحضر طبيعي لزيادة إنتاج هرمون الابتنائية .
• رغبتك الجنسية منخفضة أو تشعر بأن قدرتك على التعافي من التدريب ناقصة .
• يجب إستخدام مكملات حمض الأسبارتيك للرجال تحت إشراف الطبيب لملاحظة مستوي هرمون التستوستيرون قبل وأثناء وبعد إستخدام مكملات DAA .

---

تجنب استخدام حمض الأسبارتيك للرجال إذا كنت

• أنثى (بسبب عدم اليقين من آثارها في وقت كتابة هذا التقرير) .
• أقل من 21 عام أو ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون (فرط الغدد التناسلية) .
• التعامل مع المستويات الزائدة من الديهدروتستوستيرون أو الإستروجين .
• التعامل مع فرط نشاط الغدة الدرقية حيث من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة .

---

الجرعات الموصى بها لحمض الأسبارتيك للرجال (DAA)

لتجنب أي أضرار لحمض الأسبارتيك للرجال ولتحقيق أقصى استفادة من هذا المكمل لتعزيز التستوستيرون الطبيعي، من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها واتباع دورة الاستخدام الصحيحة.

هذه الإرشادات ستساعدك في دمج DAA بفعالية ضمن برنامجك التدريبي ونظامك الغذائي، سواء كنت رجلاً يسعى لبناء العضلات أو لتحسين صحة الرجل فوق الأربعين، إليك الإرشادات التفصيلية للجرعات:

جرعة البداية الموصى بها

ابدأ بالحد الأدنى وهو 3 جرامات من DAA يوميًا.

هذه الجرعة تسمح لجسمك بالتكيف وتقييم مدى تحملكه واستجابتك الأولية.

راقب أي تغييرات في مستويات الطاقة، الأداء الرياضي، أو الرغبة الجنسية خلال هذه الفترة.

الجرعة الفعالة الشائعة

يرى معظم الأفراد استجابة جيدة وفوائد ملموسة عند تناول جرعة تتراوح بين 5 – 10 جرام يوميًا.

هذه الجرعة المتوسطة غالباً ما تكون كافية لتحفيز زيادة التستوستيرون وهرمونات النمو الأخرى، ودعم نمو العضلات وتسريع التعافي من تدريبات المقاومة.

الدورة الموصى بها للاستخدام

للحفاظ على حساسية الجسم للمكمل ومنع أي آثار سلبية محتملة مع الاستخدام طويل الأمد، يُفضل تناول DAA في دورات:

تناول DAA لمدة تتراوح بين 2 إلى 3 أسابيع متواصلة.

ثم توقف عن تناوله لمدة 1 إلى 2 أسبوع.

بعد فترة التوقف، يمكنك تكرار الدورة مرة أخرى.

على سبيل المثال، يمكنك تناول 3 أسابيع ثم أسبوعين راحة، ثم 3 أسابيع أخرى وهكذا.

طريقة وتوقيت التناول

إذا كان حمض الأسبارتيك للرجال متوفراً على شكل مسحوق، قم بخلط جرعتك اليومية في سائل (مثل الماء أو العصير).

يمكن تناوله مع وجباتك أو بعيدًا عنها، لكن بعض الأفراد يفضلون تناوله مع الطعام لتقليل أي اضطرابات هضمية محتملة.

إذا كنت تتناول أكثر من 5 جرام في اليوم، فمن الأفضل تقسيم جرعتك إلى جرعتين: جرعة في الصباح وجرعة أخرى في المساء، لضمان مستويات ثابتة من المكمل في الجسم.

تذكر دائمًا أن الاستجابة الفردية تختلف، وأن الاستشارة الطبية، خاصة للرجال فوق الأربعين أو من يعانون من حالات صحية، أمر حيوي قبل البدء بأي مكمل لتعزيز الهرمونات.

---

الأسئلة الشائعة عن حمض الأسبارتك للرجال DAA

---

في الختام

حمض الأسبارتيك للرجال (DAA) يمكن أن يكون:

• أداة قيمة لدعم مستويات التستوستيرون الطبيعي.
• وتحسين الأداء الرياضي.
• و”تعزيز الصحة العامة للرجال” المشغولين وفوق الأربعين الذين يبحثون عن حلول طبيعية وفعالة.

تذكر دائمًا، استشارة الطبيب أو أخصائي الغدد الصماء قبل البدء بأي مكمل جديد أمر حيوي لضمان سلامتك وتحقيق أقصى استفادة

---

هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة الأولى نحو تعزيز أدائك وصحتك الهرمونية؟

ابدأ رحلتك نحو الأفضل اليوم!

احصل على خطة مخصصة

---

المصادر

• 1) D’Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain research reviews, 53(2), 215-234.
• 2) D’ANIELLO, A. et. al. (2000). Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release. The FASEB Journal, 14(5), 699-714.
• 3) Di Fiore, M. M., Assisi, L., Botte, V., & D’Aniello, A. (1998). D-Aspartic acid is implicated in the control of testosterone production by the vertebrate gonad. Studies on the female green frog, Rana esculenta. Journal of endocrinology,157(2), 199-207.
• 4) Willoughby, D. S., & Leutholtz, B. (2013). d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research, 33(10), 803-810.
• 5) Topo, E., Fisher, G., Sorricelli, A., Errico, F., Usiello, A., & D’Aniello, A. (2010). Thyroid Hormones and D‐Aspartic Acid, D‐Aspartate Oxidase, D‐Aspartate Racemase, H2O2, and ROS in Rats and Mice. Chemistry & biodiversity, 7(6), 1467-1478.
• http://www.google.com/patents/US8202908

---

مواضيع ذات صلة قد تهمك من المدرب المصري وليد المعداوي في مكملات غذائية:

• أفضل محفزات التستوستيرون للرجال: دليل شامل للمكونات والجرعات
• دليل مكملات البروتين: كيف تختار المنتج المناسب لـ بناء العضلات وفقدان الدهون
• أهم المكملات الغذائية في فترة التضخيم النظيف: دليلك الكامل لـ بناء العضلات
• كل حاجة عن الكرياتين مونوهيدرات: فوائده، أضراره، الجرعات، وأكتر!
• دليل بروتين الكازين الكامل: الفوائد، الأنواع، الجرعات، ومقارنة مع الواي بروتين
• دليل مكملات الكرياتين الشامل: كيف تختار وتستخدم المنتج المناسب لزيادة القوة وبناء العضلات
• حمض الأسبارتيك للرجال (DAA): كل ما تحتاج معرفته لتعزيز التستوستيرون، الفوائد، الجرعات، والآثار الجانبية
• بروتين الصويا للرجال: الحقيقة الكاملة لفوائده، أنواعه، وتأثيره الهرموني
• دليل مكملات ما قبل التمرين لتحسين الطاقة والتعافي والنتائج
• الواي بروتين: دليلك الشامل لفوائد، أنواع، واستخدامات بروتين مصل اللبن