حمض الأسبارتيك للرجال (DAA) – الفوائد والجرعات والأسئلة الشائعة
هذا المقال يعلمك فوائد وجرعات مكملات حمض الأسبارتيك للرجال D-Aspartic وكيف يساعدك في الوصول لأهدافك ودوره في إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي عند الذكور والآثار الجانبية المحتملة .
محتوي المقال
- مقدمة .
- إنتاج هرمون التستوستيرون ، GH و IGF-1 في الذكور .
- الدور الفسيولوجي لـ DAA في الذكور .
- الفوائد الأولية لمكملات DAA عند الذكور .
- الآثار الجانبية المحتملة لمكملات DAA علي الذكور .
- من يجب عليه إستخدام DAA .
- الجرعات الموصى بها .
- الأسئلة والأجوبة .
حمض الأسبارتيك للرجال
هو حمض أميني متماثل لحمض L-aspartic (LAA) وهو أحد الأحماض الأمينية الـ 26 التي تشكل البروتينات .
حيث يوجد DAA في جسم الإنسان والأطعمة المختلفة ولكن بكميات أقل بكثير من نظيره LAA .
ويلعب دور هام في نظام الغدد الصماء العصبية للفقاريات خاصة فيما يتعلق بإنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية وعوامل النمو .
في السنوات الأخيرة ، اكتسبت مكملات DAA اهتمام لتحسين الأداء الرياضي لأنه يرفع الإنتاج الداخلي للهرمونات مثل
- التستوستيرون .
- هرمون النمو (GH) .
- عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1)
لكن ليس كتناول المنشطات .
إنتاج هرمون التستوستيرون و GH و IGF-1 عند الذكور
هرمون الذكورة الأساسي الذي تنتجه الخصيتان هو التستوستيرون حيث يتم التحكم في إنتاج هرمون التستوستيرون .
والعديد من الهرمونات الأخرى عن طريق نظام تغذية معقد بين المخ والغدة النخامية والكبد والخصيتين .
عندما ينخفض تركيزات هرمون التستوستيرون
يفرز هرمون GnRH وهرمون LH من الغدة النخامية وهو الهرمون الذي يحفز إنتاج هرمون التستوستيرون .
تطلق الغدة النخامية هرمون النمو ثم يذهب هرمون النمو للكبد لإنتاج IGF-1 .
وهذه طريقة إنتاج هذه الهرمونات عند الذكور و الآن سأخبرك عن تأثير حمض الأسبارتيك (DAA) في إنتاج هذه الهرمونات .
الدور الفسيولوجي لحمض الأسبارتيك للرجال
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن DAA يعمل على منطقة المخ ويحفز إفراز كل من GnRH و GHRH .
وبالتالي يساعدك علي إنتاج التستوستيرون و GH و IGF-1 في النهاية . [1،2،3]
كشفت الدراسات أن DAA قد يحفز إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتحديداً T4 و T3 وهذا يحدث من أكسدة DAA في الغدة الدرقية إلى بيروكسيد الهيدروجين .
وهو مقدمة المعالجة باليود الضرورية في تخليق هرمونات الغدة الدرقية . [5]
لكن هذه الدراسات أجريت على الحيوانات وللأسف هناك دراسات نادرة علي مكملات DAA علي اليشر والدراسة المذكورة هنا تبدو مخيبة للآمال . [4]
هذا لا يعني أن DAA غير مفيد لأن هناك دراسة صغيرة إيجابية علي إستخدام 3 جرام يومياً لكن النتائج مختلفة حسب العمر وصحة الغدد الصماء وحالة التدريب والنظام الغذائي .
فوائد مكملات حمض الأسبارتيك للرجال
حتى الآن ، فوائد مكملات DAA مبنية على الحكايات والدراسات على الحيوانات والافتراضات وتأثيراته متغيرة من شخص لآخر والجرعة
- يرفع مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 وكلها لها آثار إيجابية على الأداء الرياضي والجنسي .
- قد يزيد من إنتاج هرمون الغدة الدرقية (T4 و T3) عن طريق إنتاج بيروكسيد الهيدروجين الناتج من أكسدة DAA في الغدة الدرقية حيث يؤدي لرفع مستوي هرمونات الغدة الدرقية وزيادة معدل الأيض .
قد تفكر تعتقد أن مكملات DAA لها فائدتان فقط لكن إذا قرأت هذه الفوائد بتركيز .
ستجد أنها مهمة للغاية لأن التستوستيرون و GH و IGF-1 يعملوا علي تسريع وقت التعافي من تدريبات المقاومة ونمو العضلات .
وزيادة القدرة على العمل وتعزيز الرغبة الجنسية والعديد من العوامل الإيجابية الأخرى للفرد النشط .
مواضيع ذات الصلة :
الآثار الجانبية لمكملات DAA علي الذكور
الشيء الجيد في DAA هو أنه شىء طبيعي لزيادة الإنتاج الداخلي للهرمون الذكورة وهرمون النمو .
وهذا يعني تجنب إستخدام الستيرويدات الإبتنائية والهرمونات التي تؤثر بشكل كبير على نظام الغدد الصماء عند تناولها بجرعات كبيرة ولفترات طويلة .
لكن هناك بعض الآثار الجانبية من إستخدام DAA لأنه يرفع مستويات الهرمونات المذكورة
- زيادة مستويات ديهدروتستوستيرون (DHT) التي تتسبب في تساقط الشعر وحب الشباب .
- زيادة مستويات هرمون الإستروجين والتي قد تسبب التثدي ومشاكل في البروستاتا وتثبيط الرغبة الجنسية لكنها نادرة إذا إستخدمت مكملات DAA بالطريقة الموصى بها في هذا المقال .
من يجب عليه إستخدام مكملات DAA
قد يستفيد العديد من الأفراد من مكملات DAA لذلك ، يمكنك إستخدام مكملات DAA إذا كنت
- ذكر وأكبر من 21 سنة ومستويات هرمون تستوستيرون منخفض عن الطبيعي .
- تبحث عن مستحضر طبيعي لزيادة إنتاج هرمون الابتنائية .
- رغبتك الجنسية منخفضة أو تشعر بأن قدرتك على التعافي من التدريب ناقصة .
- يجب إستخدام مكملات حمض الأسبارتيك للرجال تحت إشراف الطبيب لملاحظة مستوي هرمون التستوستيرون قبل وأثناء وبعد إستخدام مكملات DAA .
تجنب استخدام حمض الأسبارتيك للرجال إذا كنت
- أنثى (بسبب عدم اليقين من آثارها في وقت كتابة هذا التقرير) .
- أقل من 21 عام أو ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون (فرط الغدد التناسلية) .
- التعامل مع المستويات الزائدة من الديهدروتستوستيرون أو الإستروجين .
- التعامل مع فرط نشاط الغدة الدرقية حيث من المرجح أن يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة .
الجرعات الموصى من حمض الأسبارتيك للرجال
- إبدأ بالحد الأدنى وهو 3 جرام في اليوم وقيس قدرتك على التحمل والنتائج بعد دورة واحدة .
- يُقضل تناول حمض الأسبارتيك للرجال بحد أقصي 20 جرام في اليوم (نسبة مرتفعة جداً لمعظم الأفراد) .
- يرى معظم الأفراد استجابة جيدة عند تناول 5 – 10 جرام يومياً . [6]
- من الأفضل تناول DAA من 2 – 3 أسابيع ثم التوقف من 1 – 2 أسبوع ثم تكرار الدورة .
- تناول جرعتك من DAA يومياً مخلوطة في سائل (إذا كانت على شكل مسحوق) مع وجباتك أو بعيداً عنها .
- قسّم جرعتك إلى جرعتين صباحاً ومساءً إذا كنت تتناول أكثر من 5 جرامات في اليوم .
الأسئلة والأجوبة
عمري أقل من 21 عام لكن مستوي هرمون التستوستيرون منخفض ، هل يمكنني تناول DAA ؟
قبل القفز لمكملات DAA ، إستشير طبيبك أولاً (اختصاصي غدد صماء) لإستبعاد إحتمالية حدوث قصور في الغدد التناسلية أو مشاكل الغدد الصماء الأخرى .
هل أحتاج لتناول مثبط أروماتيز Aromatase Inhibitor أثناء إستخدام DAA ؟
ليست هناك حاجة إلى إستخدام مثبطات الأروماتيز لكن إذا كنت تعاني من آثار جانبية نتيجة إرتفاع هرمون الإستروجين ، يجب أن تفكر إما في إيقاف DAA أو إستخدام مثبطات الأروماتيز .
هل تناول DAA سيوقف إنتاج الهرمونات الطبيعية في جسدي ؟
لا ، لأن DAA يعمل عن طريق زيادة الإنتاج الطبيعي للغدد الصماء ولا يمد جسمك بهرمون التستوستيرون أو هرمون النمو من الخارج بل يحفز .
المصادر
- 1) D’Aniello, A. (2007). D-Aspartic acid: an endogenous amino acid with an important neuroendocrine role. Brain research reviews, 53(2), 215-234.
- 2) D’ANIELLO, A. et. al. (2000). Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release. The FASEB Journal, 14(5), 699-714.
- 3) Di Fiore, M. M., Assisi, L., Botte, V., & D’Aniello, A. (1998). D-Aspartic acid is implicated in the control of testosterone production by the vertebrate gonad. Studies on the female green frog, Rana esculenta. Journal of endocrinology,157(2), 199-207.
- 4) Willoughby, D. S., & Leutholtz, B. (2013). d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research, 33(10), 803-810.
- 5) Topo, E., Fisher, G., Sorricelli, A., Errico, F., Usiello, A., & D’Aniello, A. (2010). Thyroid Hormones and D‐Aspartic Acid, D‐Aspartate Oxidase, D‐Aspartate Racemase, H2O2, and ROS in Rats and Mice. Chemistry & biodiversity, 7(6), 1467-1478.
- http://www.google.com/patents/US8202908
