إزاي تستمتع بحلويات العيد دون زيادة الوزن ومن غير ما تضر صحتك، كلنا بنستنى الكحك والبسكويت وباقي الحلويات اللي بنحبها

بس عشان نستمتع بيها من غير ما نضر صحتنا، لازم ناخد بالنا من الكمية والطريقة اللي بنتناولها بيها.

في المقال ده، هنتكلم عن إزاي ناكل حلويات العيد بشكل متوازن، ونتعامل مع نفسنا لو أكلنا منها أكتر من اللازم.​

نصائح لتناول حلويات العيد دون زيادة الوزن

ما تفرطش في الكمية

حاول تكتفي بقطعة أو قطعتين في اليوم، عشان تتجنب زيادة الوزن والمشاكل الصحية.​

اختار الوقت المناسب

يُفضل تاكل الحلويات بعد الوجبات الرئيسية، مش على معدة فاضية، عشان تقلل تأثير السكر على جسمك.​

مضغ الأكل كويس

كل على مهلك وامضغ الحلويات كويس، ده هيساعد في الهضم ويخليك تحس بالشبع بسرعة.​

استبدل ببعض الفواكه

لو حسيت إنك عايز تاكل حاجة حلوة، ممكن تاخد فاكهة طازة أو مجففة بدل الحلويات التقليدية.​

شرب المياه بكثرة

اشرب مياه كتير خلال اليوم، ده بيساعد في تحسين الهضم وتقليل الرغبة في الحلويات.​

مواضيع ذات الصلة : أفضل 10 افكار لوقف الرغبة في الطعام

كل سنة وانت طيب ، لا تنسي اخواتك فى غزة والسودان واليمن وسوريا

لو أكلت حلويات العيد أكتر من اللازم، تعمل إيه ؟

مارس نشاط بدني

بعد ما تاكل كمية كبيرة من الحلويات، حاول تمشي نص ساعة أو تمارس أي رياضة خفيفة لحرق السعرات الحرارية الزايدة.​

وجبات خفيفة صحية

في الوجبات اللي بعد كده، ركز على الأكل النظيف الغني بالبروتين والألياف، زي الزبادي بالفواكه أو السلطة.​

تجنب المشروبات الغازية

بعد الإفراط في الحلويات، ابعد عن المشروبات السكرية والغازية، عشان ما تزودش الحمل على جسمك.​

ارجع لنظامك الغذائي

حاول ترجع بسرعة لنظامك الغذائي المتوازن، وما تخليش الإفراط يستمر لأيام.​

مواضيع ذات الصلة : اكثر 7 اطعمة غير صحية تسبب ادمان الطعام

باتباعك للنصائح دي، هتستمتع بحلويات العيد من غير ما تأثر سلباً على صحتك أو وزنك.

الاعتدال هو السر، وخليك دايمًا فاكر إن صحتك أهم حاجة