سأخبرك في هذا المقال عن طريقة إستخدام دورة الكربوهيدرات لبناء العضلات والتخسيس التي كانت عنصر أساسي في عالم كمال الأجسام لسنوات لأن التحكم في السعرات الحرارية هو الأولوية الأولى عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي . يجب التلاعب بالمغذيات الكبيرة مثل
سأخبرك بطريقة خسارة الدهون وبناء العضلات دون حساب السعرات الحرارية بسهولة بدون الشعور بتوتر . إذا كنت مستعد أن تفقد الدهون من جسمك ، فهذا الدليل البسيط الذي أضعه بين يديك ، لا يحتاج لوجود ميزان حساس تقيس به عدد
دعونا نرى ما يقترحه البحث العلمي عن أفضل أنواع تمارين كارديو لحرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية من خلال الإجابة علي بعض الأسئلة الشائعة . ما هو مقدار تمارين كارديو لحرق الدهون التي يجب أن أقوم بها ؟
هل تحتاج إلى القليل من المساعدة في جهودك اظهار العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت وهذه النصائح تعتبر وصفة لنجاحك في الحصول علي فقدان الدهون . عروق ظاهرة . كتف عريض ورائع . خطوط النحافة عند خصرك (Vshape) .
ربما هناك بعض الأشياء التي يجب سماعها قبل البدء في فقدان الدهون أو تخسيس البطن السفلية . ماذا لو لم تصل للنتيجة التي تريدها بعد مجهود كبير ؟ هناك عدة أسباب وراء عدم فقدان الدهون أو تخسيس البطن السفلية بالرغم
المعادن من العناصر الغذائية الأساسية لصحتك وحيويتك وهي عناصر لا تصنع في جسمك ويحتاج إليها من الخارج وهي مطلوبة لعمل الوظائف الفسيولوجية وتنقسم انواع المعادن في الجسم إلي 3 تصنيفات معادن رئيسية أو كبيرة Major minerals وهي طلوبة بكميات أكبر
الفيتامينات تسمي المغذيات الدقيقة ويجب الحصول عليها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك وهي لازمة لنمو أنسجتك وعظامك وتعافيك ومناعتك وأدائك الرياضي كما أن جميع انواع الفيتامينات ضرورية لنموك ووظائف جسمك ويجب الحصول عليها من الخارج لأنها لا تُصنع في
الدهون هي الشيطان بالنسبة لصحتك وتغذيتك بالرغم من أنها تلعب دور مهم كمغذيات كبيرة في فسيولوجيا جسدك ولا تقل أهمية عن البروتينات والكربوهيدرات ، الدهون وأنواعها نسيج كثيف ينتج كميات كبيرة من الطاقة لكنها تختلف عن البروتينات والكربوهيدرات في الهضم
تؤكد الأبحاث الدور الهام للبروتينات كمكوِّن حيوي للصحة واللياقة البدنية كما أثبتت الدراسات أيضاً أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتينات وأنواعها قد تكون ضارة ويحتاج الأفراد النشطون للبروتين أكثر من الذين يتبعون أسلوب حياة مستقر
تعتبر الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة التي تحتاج لفهم مثل الدهون والبروتين وهناك مصادر الكربوهيدرات كثيرة لأنها المصدر الأساسي للطاقة في جسمك لكن الإفراط في تناولها سيكون ضار عليك ، لذلك يجب التوازن في تناولها مع المغذيات الكبيرة الأخرى في نظامك