01066299900
support@waleedalmadawy.com
المدرب المصري وليد المعداوىالمدرب المصري وليد المعداوى
  • السيرة الذاتية
  • المنتجات
  • اشترك الآن
  • التحولات
  • رحلتك معي
  • المدونة
  • حاسبة السعرات الحرارية ونسبة الدهون
  • تواصل معي
Back
  • السيرة الذاتية
  • المنتجات
  • اشترك الآن
  • التحولات
  • رحلتك معي
  • المدونة
  • حاسبة السعرات الحرارية ونسبة الدهون
  • تواصل معي
  • Home
  • مدونة وليد المعداوي: دليلك الشامل للياقة، الصحة، وتطوير الذات
  • Page 5

Blog

31 أغسطس

انتهيت من العلاج الكيميائي لسرطان الدم لكني متوترة من الذهاب إلى الجيم مرة أخرى: دليلك للعودة الآمنة للرياضة

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In الصحة العامة Public Health
قلق من العودة للجيم بعد العلاج الكيميائي
وصلني سؤال مؤثر جداً من إحدى المتابعات عبر الخاص، وهي تشاركني تجربتها بعد العلاج الكيميائي لسرطان الدم (اللوكيما). تقول: “أمارس رياضة المشي منذ انتهاء علاجي واستعدت بعض الطاقة والحمد لله، أمشي كيلومتر صباحاً وكيلومتر مساءً. أشعر بتحسن كبير وأعتقد أني
Read More
  • Share:
21 أغسطس

ماذا تأكل عندما تشتهي الشوكولاتة؟ بدائل صحية وذكية للتحكم بالرغبات

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In الصحة العامة Public Health
شخص يشتهي الشوكولاتة ويفكر في بدائل صحية
كلما زادت رغبتك الشديدة في تناول الطعام، زاد احتمال أن تخرب رحلتك في إنقاص الوزن. وإذا شعرت أنك تشتهي الشوكولاتة، فهو أمر طبيعي تماماً ويحدث للكثيرين! لكن هل تعلم أن هذه الرغبة قد تخبرك شيئاً عن جسمك وعقلك؟ في هذا
Read More
  • Share:
28 يوليو

فترات الراحة بين المجموعات: دليلك الشامل لـالتضخيم، القوة، والاستشفاء العضلي

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In كمال اجسام bodybuilding
رياضي يحدد فترات الراحة بين المجموعات باستخدام ساعة ذكية
هل تساءلت يومًا: “كم مدة الراحة بين التمارين؟” أو “كيف تحدد فترات الراحة بين المجموعات؟”، أو ربما “ما هي مدة الراحة بين المجموعات للتضخيم؟”. هذه الأسئلة شائعة جدًا في عالم كمال الأجسام وتدريب كمال الأجسام، والإجابة عليها ليست دائمًا بسيطة،
Read More
  • Share:
10 يونيو

7 فوائد مذهلة للبيض للعضلات: وقود واستشفاء مثالي للرياضيين

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In الصحة العامة Public Health
البيض كوقود واستشفاء للعضلات في النظام الغذائي الرياضي
هل تعلم أن فوائد البيض للعضلات قد تكون أهم من تناول البطاطس إذا كان هدفك هو بناء أنسجة عضلية جديدة؟ البروتين هو المسؤول الأول عن هذه العملية، والبيض يعتبر مصدراً أساسياً وممتازاً للبروتين للجميع، سواء كنت تمارس الرياضة أم لا.
Read More
  • Share:
04 أبريل

5 عوامل تؤثر على سرعة نمو عضلاتك (ومعدلات اكتساب العضلات الطبيعية)

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In الصحة العامة Public Health
شخص يرفع الأثقال يمثل العوامل المؤثرة على نمو العضلات
كم تتوقع أن تكتسب من العضلات في شهر؟ 5 كيلوجرامات ربما؟ دعني أخبرك يا عزيزي أنني رأيت تفاوتاً كبيراً بين الأشخاص في معدل اكتساب العضلات، حتى بين أولئك الذين يتبعون نفس خطة التمرين والتغذية. السر يكمن في فهم العوامل الفردية
Read More
  • Share:
28 مارس

دليل بروتين الكازين الكامل: الفوائد، الأنواع، الجرعات، ومقارنة مع الواي بروتين

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In مكملات غذائية supplements
عبوة بروتين كازين مع كوب من مخفوق البروتين
بروتين الكازين هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يعتمد عليها الرياضيون ومحبي اللياقة البدنية، خاصةً لمن يبحثون عن مصدر بروتين يدوم طويلاً. يُعرف الكازين بخصائصه الفريدة كـ بروتين بطيء الامتصاص، مما يجعله مثالياً للوجبات التي تسبق فترات الصيام الطويلة، مثل
Read More
  • Share:
18 فبراير

حماية الكتف أثناء رفع الأثقال: دليلك لـتجنب إصابة الكتف أثناء التمرين وبناء القوة

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In كمال اجسام bodybuilding
رياضي يطبق قفل الكتف لـحماية الكتف أثناء رفع الأثقال
يُعد مفصل الكتف من أكثر المفاصل حركة وتعقيدًا في جسم الإنسان، مما يجعله للأسف الأكثر عرضة لـإصابة الكتف أثناء التمرين، خاصةً عند ممارسة رفع الأثقال وتدريب كمال الأجسام. في حين أن الكثيرين، وخصوصًا الرجال، قد يفتقرون إلى المرونة الكافية في
Read More
  • Share:
26 يناير

هل يمكن ممارسة التدريبات مع اصابة الكتف Rotator cuff injury ؟

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In دوائر القوة Strength circuit
الكفة المدورة او اصابة الكتف Rotator cuff injury هي مجموعة من العضلات والأوتار تحيط بمفصل الكتف والتي تحافظ على وضع الذراع داخل التجويف الكتف . وهذه الإصابة تسبب ألم خفيف في الكتف يزداد في الليل . إصابات الكفة المدورة شائعة
Read More
  • Share:
22 يناير

10 نصائح تحفيزية من براين كلاي: دروس من أعظم رياضي في التاريخ لتحقيق النجاح الرياضي

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In تحفيز Motivation
صورة تحفيزية للبطل الأولمبي براين كلاي يظهر فيها القوة والتركيز
براين كلاي، البطل الأولمبي في سباق العشاري، هو تجسيد حقيقي لـ النجاح الرياضي المبني على التخطيط والإصرار. فاز بميداليات ذهبية وفضية في أولمبياد 2004 و 2008، ليس فقط بسبب موهبته الفطرية، بل بسبب خطة واضحة، تصميم خارق، وتحفيز ذاتي لا
Read More
  • Share:
20 يناير

10 نصائح تحفزك على ممارسة الرياضة مدى الحياة: كيف تبني عادة قوية وتنمي الانضباط الذاتي

  • By المدرب المصرى وليد المعداوى
  • In تحفيز Motivation
صورة تحفيزية عن تغيير الهوية وبناء الثقة لـ ممارسة الرياضة مدى الحياة
هل تواجه صعوبة في الاستمرارية بالرياضة؟ إذا كانت إجابتك نعم، فهذا المقال هو دليلك للبحث داخل نفسك وبناء روتين يجعلك تشعر بالقوة، والثقة، والصحة. بعد 30 عامًا من ممارسة الرياضة ومساعدة الآلاف من الأشخاص، أشاركك أهم 10 نصائح تحفزك على
Read More
  • Share:
  • <
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 18
  • >

تصنيفات

  • الصحة العامة Public Health
  • انظمة غذائية Diet plans
  • برامج تدريب Workout Programs
  • تحفيز Motivation
  • تدريبات القوة Powerlifting
  • تعذية Nutrition
  • تمارين الكارديو
  • دوائر القوة Strength circuit
  • كمال اجسام bodybuilding
  • مكملات غذائية supplements
  • وجبات صحية healthy recieps

وسوم

BCAAs bench Press deadlift HIIT Cardio Squat Strength Circuits Waxy Maize أنظمة غذائية Diets أنظمة غذائية مدفوعة الإطالات الديناميكية البروتين التخسيس التهاب أوتار الكتف الراحة الايجابية العادات المعادن برامج تدريبية برنامج PPL بناء العضلات بناء عضلات تخسيس تدوير الكربوهيدرات تمارين Push Pull Legs تمارين القوة تمرينات دوائر القوة تمرين الضغط حرق الدهون خسارة الوزن دوائر القوة عادات فقدان الدهون فقدان الوزن فوائد ممارسة الرياضة قوة العادات كارديو Cardio كرياتين مونوهيدرات كيتو دايت لياقة بدنية مكملات غذائية لكمال الأجسام مكملات قبل التمرين مكملات ما قبل التمرين نظام غذائي لبناء العضلات نظام غذائي للتخسيس نظام غذائي للتخسيس للرجال هرمونات الجوع

المدرب المصرى وليد المعداوى

ماذا افعل؟

اساعد الرجال المشغولين وفوق الـ 40 سنة على الوصول للوزن المثالي خلال 90 يوم بدون حرمان وبتمرينات 90 دقيقة في الأسبوع فقط

00201066299900

support@waleedalmadawy.com

مصر, محافظة الشرقية, مدينة الزقازيق, شارع المحافظة

روابط قد تهمك

  • اسعار الإشتراكات
  • حساب كتلة الجسم
  • المدونة
  • المزيد عنى

المدرب المصري وليد المعداوى تطوير العربية للتطوير الرقمى

  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام