جميعنا نحتاج لعمل الروتين الصباحي في حياتنا ، بمعني إننا نعتاد على عمل مجموعة أشياء ايجابية يومسة تجعل حياتنا افضل للأسباب الآتية تنمية عقل متفائل وإيجابي . لبناء الثقة والإيمان بالنفس . كي نجعل عقولنا وجسمنا معتاد علي اتخاذ القرارات
إعادة قوتك في 3 أيام فقط طريقة رائعة لتحديث عقلك وجسمك وتغيير عاداتك القديمة لعادات جديدة خاصة عندما تشعر بإفتقار الثقة أو الإرهاق . الهدف من محاولة استعادة القوة إعادة ترتيب أفكارك . تقليل توتر الجسم . تواصل داخلي أفضل
تمرين Bird Dog تمرين أساسي يركز على تقوية أسفل الظهر وتوازنه وقد تجد الأمر صعب فى البداية رغم أنه يبدو سهل لكن بمجرد أن تعتاد عليه ، ستجعله تمرين أساسي فى برنامجد التدريبي وفيما يلي 4 أشكال مختلفة مرتبة من
كل الناس تريد إظهار عضلات البطن وزيادة قوتها من خلال تمارين البطن يومياً ودائماً الناس تسألني أسئلة مثل هل يمكنك ممارسة تمرينات البطن يومياً ؟ هل يجب أن أتدرب كل يوم ؟ هل يجب ممارسة تمرينات البطن يومياً كى تظهر
تحدي الـ 10 آلاف خطوة يومياً هو الأساس لعمل جسم رشيق وصحي مليء بالحيوية ولا يقل أهميته عن تمرينات دوائر القوة لأن المشي يحافظ على عظامك وقوتها ويحسِن صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية في جسمك وحرق المزيد من السعرات
الشعور بالألم في الكتف شائع خاصةً عند لاعبي الرمي أو الرفع وهي إصابة شائعة “علاج التهاب وتر الكتف” ويعانى منها الكثير لكن في الحقيقة الألم ليس في وتر الكتف ولكنه فى وتر عضلة الباي Biceps المرتبط بالكتف ! ما
كارديو 10 دقائق للرجال بدوائر القوة ، يعطيك المزيد من النتائج في وقت أقل لأنك تحصل على فوائد الكارديو والقوة معاً . هذا التمرين للساق بطريقتي التي جمعت فيها بين Step Ups و Jump Step Ups لتحين صحة قلبك والأوعية
مرحباً بك يا بطل اللياقة! في رحلتك نحو جسم أكثر رشاقة وصحة للقلب والأوعية الدموية، غالبًا ما تجد نفسك أمام خيارين شائعين في صالة الألعاب الرياضية: المشاية أم العجلة الثابتة (الإليبتيكال)؟ كلاهما آلات كارديو قوية وفعالة في حرق السعرات الحرارية
اجهزة المشي موجودة في معظم صالات الألعاب الرياضية ويمكنك استخدامها لتحسين قدرة القلب على التحمل وهذه هى افضل 5 تمرينات HIIT على المشايه من 5 – 20 دقيقة تساعدك على تعزيز قدرة القلب على التحمل وحرق الدهون . سأخبرك بالتعليمات
هو الراحة الإيجابية بمعني أخذ فترات راحة من التمرين بها نشاط رياضي خفيف خاصة مع من لا يجبون ممارسة الرياضة كل يوم ، سر التعافى النشط يكمن في اختيار الحمل المناسب في ايام الراحة . ما هو التعافى النشط