تخيل معايا كده الساعة 2:30 الظهر، وأنت في الشغل حاسس إنك خبطت في حيطة! بالكاد قادر تفتح عينيك، ومش عارف تركز. كل اللي نفسك فيه إنك تاخد قيلولة. في اللحظات دي، غالباً بتاخد قرارات غلط أو تحس بضيق، وممكن كمان
إن الجلوس لساعات طويلة على مكتبك قد يضع عضلات صدرك في حالة انقباض دائمة، مما يؤدي إلى ما يعرف بـ تدوير الأكتاف Round Shoulders أو ما يقال تقوس الكتف. لا تقلق، فهذا الدليل سيقدم لك تمارين علاج تقوس الاكتاف بشكل
في الأسبوع الماضي، تحدثنا عن مفهوم العادات الأساسية التي تساعدك على أن تصبح الشخص الذي تطمح إليه. ولكن على الجانب الآخر، قد تكون لديك عادات “سيئة” ضارة أو مدمرة تعرقل تقدمك وتؤخر وصولك إلى أهدافك. هذه العادات لا تؤثر فقط
تُعد سباقات العوائق مثل Spartan Race تجربة فريدة تتحدى قدراتك العقلية والبدنية. لكي تتمكن من النجاح في سباق سبارتان سبرنت، أنت بحاجة إلى برنامج تدريب سبارتان ريس شامل يجمع بين التحمل والقوة والسرعة. إذا كنت تستعد لخوض هذا التحدي لأول
هل تساءلت يوماً كيف تؤثر دهون الجسم الزائدة على أدائك الرياضي؟ وهل فكرت كيف ستكون سرعتك إذا فقدت 3 كيلوجرامات من الدهون فقط؟ عندما أدركت أهمية وتأثير الرشاقة في الأداء الرياضي، أحببت أن أشاركك هذه المعلومات الصادمة والمهمة جداً لـ
كل عام جديد هو فرصة رائعة لتحقيق أفضل نسخة من نفسك. بدلاً من التركيز على بناء العضلات فقط، اقترح عليك وضع أهداف للياقة البدنية 2025 تركز على الأداء الفعلي. إن تحسين اللياقة البدنية هو ما يمنحك جسمًا قوياً ويساعدك على
فوائد مكملات زيت السمك لا حصر لها لأنها المكمل الغذائي الأكثر بحثاً وأماناً وفعالية . إذن ما هو زيت السمك ؟ لماذا هو مهم ؟ كيف يعمل ؟ هل يجب أن تهتم بأخذها ؟ سأجيب على كل هذه الأسئلة واكثر
في عالم اللياقة البدنية والرياضات الضخامة العضلية، غالبًا ما يتركز النقاش حول احتياجات الرجال من البروتين، مما يترك العديد من النساء يتساءلن عن الكمية المناسبة لهن. هذا المقال هو دليلك الشامل لفهم احتياجات النساء من البروتين، وكيف يمكن أن يلعب
وصلني سؤال مؤثر جداً من إحدى المتابعات عبر الخاص، وهي تشاركني تجربتها بعد العلاج الكيميائي لسرطان الدم (اللوكيما). تقول: “أمارس رياضة المشي منذ انتهاء علاجي واستعدت بعض الطاقة والحمد لله، أمشي كيلومتر صباحاً وكيلومتر مساءً. أشعر بتحسن كبير وأعتقد أني
كلما زادت رغبتك الشديدة في تناول الطعام، زاد احتمال أن تخرب رحلتك في إنقاص الوزن. وإذا شعرت أنك تشتهي الشوكولاتة، فهو أمر طبيعي تماماً ويحدث للكثيرين! لكن هل تعلم أن هذه الرغبة قد تخبرك شيئاً عن جسمك وعقلك؟ في هذا