أسئلة مهمة خاصة في دخول فصل الصيف لأننا جميعاً نريد إظهار عضلات البطن لذلك ، جمعت لك عزيزي القارىء إجابات رائعة من خبراء اللياقة البدنية عن الحفاظ على لياقتك البدنية وكيف تتأكد أنك تستخدم أفضل المعدات للقيام بذلك . هذا
لاحظت تساؤلات كثيرة كمال الاجسام للمراهقين ما بين سن 13 – 18 عن التدريب والتغذية ، فقررت عمل هذا الدليل وسأضع بين يديك تمارين ونصائح غذائية لتساعدك على تحقيق أقصى قدر ممكن من التقدم . محتوي دليل كمال الاجسام
بالرغم من وجود بعض الجدل عن نسب الدهون في الجسم إلا أن هناك نوعين من مخططات نسبة الدهون في جسمك وضحتهم لك في مقال 5 طرق لقياس نسبة الدهون في جسمك وذكرت الوزن المثالي لجسمك وعرضت لك صور نسب الدهون
جاءتني فكرة هذا المقال من الأسئلة الكثيرة التي يسألها غالباً الرجال العاديون الذين يبدأون رحلتهم في بناء العضلات، ويتساءلون: ‘ما هو مقدار العضلات التي يمكنني اكتسابها بشكل طبيعي؟’ أو ‘هل أستطيع أن أبني عضلات ضخمة بدون منشطات؟ يهدف هذا
بناء العضلات بشكل طبيعي بعيداً عن الهرمونات والمنشطات من أكثر الموضوعات المثيرة للجدل حيث وجدت أن أكثر المقالات قراءة هي التي بعنوان “تضخيم العضلات بسهولة” . فقررت وضع هذا العنوان لهذا المرجع وسبب كتابتي لهذا المرجع هي أنني لاحظت أن لاعبي
ماذا لو أخبرتك أن واحدة من أكبر أدوات الإستشفاء العضلي التي يمكن أن تساعدك على تخطي مرحلة الثبات ، هي أسبوع راحة أو ما يسمي بالديلود Week أو أسبوع بحمل تدريبي أقل . نعم ، هذه حقيقة . إذا اومئت
لا تؤجل او تتناسي فوائد الاستشفاء العضلي بعد التمرين ، سأخبرك عن فوائد النوم السليم والتغذية والمكملات والتأمل وغيرها وستتعلم في هذا الدليل الآتي طرق تحسين نتائج بناء العضلات من خلال تعظيم كل جانب من جوانب الاستشفاء الرياضي . الخطوات
بناء العضلات عملية تربك الجميع بالرغم من أنها عملية غير معقدة لذلك ، سأخبرك بـ 5 خطوات بسيطة لتضخيم العضلات بدون دهون . سأتحدث معك في التغذية والتدريب والمكملات الغذائية التي ستضعك علي الطريق الصحيح لإضافة عضلات عالية الجودة .
كلمة أود أن أقولها لك قبل أن أتحدث معك ، العمر فعلاً مجرد رقم ويجب أن تؤمن بذلك إذا أردت تطوير وبناء العضلات بعد سن 40 . هذا الدليل يساعدك على تجلي جهودك في الصالة الرياضية وبناء جسمك في أي
هل تحتاج إلى القليل من المساعدة في جهودك اظهار العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت وهذه النصائح تعتبر وصفة لنجاحك في الحصول علي فقدان الدهون . عروق ظاهرة . كتف عريض ورائع . خطوط النحافة عند خصرك (Vshape) .