افضل طرق التغذية مع التمارين ممكن تبقى حاجة محيّرة شوية عشان كده، الدليل ده هيشرحلك كل حاجة عن البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، وتوقيت الأكل بشكل بسيط من ناس خبيرة في المجال الدليل ده هيعلمك ليه التغذية مش حاجة ثابتة لكل الناس.
الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعدك في بناء عضلاتك وتحسين تكوين جسمك ومنع الجوع وتعزيز الشبع وتعزيز فقدان الوزن وسأخبرك كيف يكون نظام غذائي عالي البروتين يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن في السطور القادمة . تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي
عندما تعلمت أكثر عن التغذية ، أصبحت رأيت مدي إنتشار الأطعمة التي لا تقدم أي قيمة غذائية ، الأمر المروع هو أن معظم الأطعمة الموجودة في البقالة تعتبر عن مصطلح “السعرات الحرارية الفارغة” . ما هي “السعرات الحرارية الفارغة” ؟
ربما نجحت في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات لبضعة أسابيع وامتنعت عن تناول وجبة فري ولمست النتائج وكل شيء يسير على ما يرام وتسير في طريقك نحو أهدافك لكن بعد ذلك لاحظ تأخر في تقدمك والإحباط يتسلل داخلك . ماذا
هذه المقالة دليل سريع خطوة بخطوة لحساب “السعرات الحرارية لانقاص الوزن” ، فعندما يقول أحدهم إنقاص الوزن ، فإنني أعتبره يعني فقدان الدهون دون فقدان العضلات لذلك ، سأخبرك بطرق فقدان الوزن . السبب الأول الذي يجعل الناس لا يفقدون
التستوستيرون هرمون مهم للغاية لمساعدة الرجال والنساء في الحفاظ على الصحة والأداء المناسبين وانخفاض هرمون التستوستيرون مدمر للغاية ويسبب الكثير من المشاكل . لذلك سأخبرك الكثير عن اعراض انخفاض هرمون التستوستيرون واخطار واسباب انخفاض هرمون التستوستيرون . ما هو
بصرف النظر عن مدي حفاظك علي نظامك الغذائي ، فأيام العيد لا تسير فيها الأمور كما نتمني ، الكثير منا يتمني تناول وجبات كبيرة “بدون دهون” حيث يطلب معظمنا طعام غير صحي من المطاعم الساعة 3 صباحاً . الكثير منا يفرط
إذا قررت عمل نظام غذائي للتخسيس بهدف فقدان بعض الدهون فبالتأكيد تريد نتيجة سريعة . في هذا المقال تقول لنا الخبيرة كريستين هيرونيك Christine Hronec علي طريقة حساب وعمل وجبات تخسيس خطوة بخطوة لفقدان الدهون . الحقيقة هي أن فقدان
النظام الغذائي الابتنائي Anabolic هو بروتوكول لبناء العضلات وفقدان الدهون طوره الدكتور Mauro DiPasquale وهو شبيه بالمنشطات للاعبي رفع الأثقال وكمال الأجسام . سأخبرك في هذا الدليل بالنظام الغذائي الكيتوني الدوري (CKD) والمبادئ الرئيسية للنظام الغذائي الابتنائي Anabolic ومراحله الثلاثة
إذا كنت جاد للحصول علي نتائج ، فمن الأفضل أن تكون جاد نحو نظامك الغذائي وهذا الدليل الشامل لـ “تحضير وجبات كمال الاجسام” من البداية إلى النهاية وسأخبرك بطريقة تحضير كل ما تحتاج إليه من الأطعمة في المنزل بعيداً عن