انظمة غذائية Diet plans الأرشيف

05 أبريل

افضل طرق التغذية مع التمارين – التغذية والتوقيت

افضل طرق التغذية مع التمارين ممكن تبقى حاجة محيّرة شوية عشان كده، الدليل ده هيشرحلك كل حاجة عن البروتين، الكربوهيدرات، الدهون، وتوقيت الأكل بشكل بسيط من ناس خبيرة في المجال الدليل ده هيعلمك ليه التغذية مش حاجة ثابتة لكل الناس. إيه اللي بيحصل في جسمك وقت تمرين المقاومة.

05 يناير

نظام غذائي عالي البروتين وعلاقته بإنقاص الوزن

نظام غذائي عالي البروتين ، هل يساعدك على إنقاص الوزن ؟

الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعدك في بناء عضلاتك وتحسين تكوين جسمك ومنع الجوع وتعزيز الشبع وتعزيز فقدان الوزن وسأخبرك كيف يكون نظام غذائي عالي البروتين يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن في السطور القادمة . تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالبروتين هو الأكثر فعالية للأهداف الثلاثة لكن السؤال...

17 سبتمبر

تعرف علي السعرات الحرارية الفارغة في الهايبر بجوارك

عندما تعلمت أكثر عن التغذية ، أصبحت رأيت مدي إنتشار الأطعمة التي لا تقدم أي قيمة غذائية ، الأمر المروع هو أن معظم الأطعمة الموجودة في البقالة تعتبر عن مصطلح “السعرات الحرارية الفارغة” . ما هي “السعرات الحرارية الفارغة” ؟ هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات...

30 أغسطس

وجبة فري تساعدك على انقاص الوزن بشكل أسرع

ربما نجحت في اتباع نظام غذائي منخفض السعرات لبضعة أسابيع وامتنعت عن تناول وجبة فري ولمست النتائج وكل شيء يسير على ما يرام وتسير في طريقك نحو أهدافك لكن بعد ذلك لاحظ تأخر في تقدمك والإحباط يتسلل داخلك . ماذا حدث ؟ ما سبب ثوقف فقدان الوزن ؟

18 أغسطس

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لانقاص الوزن

هذه المقالة دليل سريع خطوة بخطوة لحساب “السعرات الحرارية لانقاص الوزن” ، فعندما يقول أحدهم إنقاص الوزن ، فإنني أعتبره يعني فقدان الدهون دون فقدان العضلات لذلك ، سأخبرك بطرق فقدان الوزن . السبب الأول الذي يجعل الناس لا يفقدون الوزن هو أنهم يتناولون الكثير من السعرات الحرارية في...

26 يوليو

اعراض واسباب انخفاض هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هرمون مهم للغاية لمساعدة الرجال والنساء في الحفاظ على الصحة والأداء المناسبين وانخفاض هرمون التستوستيرون مدمر للغاية ويسبب الكثير من المشاكل . لذلك سأخبرك الكثير عن اعراض انخفاض هرمون التستوستيرون واخطار واسباب انخفاض هرمون التستوستيرون . ما هو التستوستيرون ؟ التستوستيرون هرمون مسئول عن نمو وتطور الأعضاء...

03 يوليو

تناول وجبات كبيرة في عيد الأضحي بدون دهون

بصرف النظر عن مدي حفاظك علي نظامك الغذائي ، فأيام العيد لا تسير فيها الأمور كما نتمني ، الكثير منا يتمني تناول وجبات كبيرة “بدون دهون” حيث يطلب معظمنا طعام غير صحي من المطاعم الساعة 3 صباحاً . الكثير منا يفرط في التساهل هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها...

29 أبريل

حساب وعمل نظام غذائي للتخسيس خطوة بخطوة

إذا قررت عمل نظام غذائي للتخسيس بهدف فقدان بعض الدهون فبالتأكيد تريد نتيجة سريعة . في هذا المقال تقول لنا الخبيرة كريستين هيرونيك Christine Hronec علي طريقة حساب وعمل وجبات تخسيس خطوة بخطوة لفقدان الدهون . الحقيقة هي أن فقدان الدهون يختلف عن فقدان الوزن (فقدان الماء – الجليكوجين...

13 أبريل

النظام الغذائي الابتنائي Anabolic + الوجبات

النظام الغذائي الابتنائي Anabolic هو بروتوكول لبناء العضلات وفقدان الدهون طوره الدكتور Mauro DiPasquale وهو شبيه بالمنشطات للاعبي رفع الأثقال وكمال الأجسام . سأخبرك في هذا الدليل بالنظام الغذائي الكيتوني الدوري (CKD) والمبادئ الرئيسية للنظام الغذائي الابتنائي Anabolic ومراحله الثلاثة ودورة البروتينات والكربوهيدرات والدهون والوجبات التي يجب أن تأكلها...

18 مارس

تحضير وجبات كمال الاجسام – الدليل الشامل

إذا كنت جاد للحصول علي نتائج ، فمن الأفضل أن تكون جاد نحو نظامك الغذائي وهذا الدليل الشامل لـ “تحضير وجبات كمال الاجسام” من البداية إلى النهاية وسأخبرك بطريقة تحضير كل ما تحتاج إليه من الأطعمة في المنزل بعيداً عن شراء الطعام الباهظ الثمن . السيناريو المفترض للمشغولين اللذين...

انظمة غذائية Diet plans