في هذا المقال سأخبرك بالتغذية التي تلعب دور كبير جداً في التعافي والنمو واللياقة العامة وبدونها لن يكتسب جسمك أي كتلة عضلية وسأعلمك طريقة عمل نظام غذائي لكمال الأجسام . هل تريد عمل نظام غذائي لكمال الأجسام ؟ هل تريد
سنلقي معاً نظرة على نظام كيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات وأشكاله الثلاثة كما سأضع بين يديك جدول وجبات نظام الكيتو وكل ما ستحتاجه إليه لمعرفة التغذية بالكيتو دايت ، ستتعلم في هذا الدليل الآتي عن الحالة الكيتونية وكيف تؤثر على حرق
يعتمد نظام الكيتو دايت علي البقاء في الحالة الكيتوزية وهي حالة من التمثيل الغذائي تحدث عندما نتناول الكربوهيدرات بكميات قليلة وتصبح الأحماض الدهنية هي المصدر الرئيسي للطاقة . عندما تصل أكسدة الأحماض الدهنية إلى نقطة معينة وتكون كمية الكربوهيدرات منخفض
هذا النظام الغذائي غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات حيث تعتمد حمية زون Zone Diet على تحليل المغذيات الكبيرة وتناول أطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم حيث يتم تناول 30٪ بروتين غذائي و 40٪ كربوهيدرات غذائية و 30٪ الدهون الصحية وعادة يوصي
دول البحر المتوسط مثل اليونان وإيطاليا وإسبانيا تستخدم حمية البحر الأبيض المتوسط من خلال التركيز علي تناول زيت الزيتون والبقوليات والأسماك والخضروات والحبوب الكاملة والجبن والزبادي . Mayo Clinic تقول أن هذه الحمية تركز علي تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه
ليس نظام غذائي بما تعنيه الكلمة ولا يحتوي على مبادئ أو مكونات غذائية ولا يقيس السعرات الحرارية أو جودة الغذاء بل نظام غذائي خالي من الجلوتين تجاه نوع من البروتينات والجلوتين . الجلوتين هو بروتين موجود في منتجات القمح والشعير
هذا النظام هو فلسفة غذائية تتضمن إما فترة طويلة من الصيام تليها فترة قصيرة من تناول الطعام أو صيام 24 ساعة وتليها 24 ساعة من الطعام وسأخبرك بطريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن الذي عادة يكون صيام 16 ساعة وتليها 8 ساعات
هل تبحث عن طريقة فعالة لخسارة الدهون وبناء العضلات دون الشعور بالحرمان أو الإرهاق؟ هل تشعر أن الأنظمة الغذائية التقليدية لم تعد تناسبك، خاصةً مع التقدم في العمر؟ نظام “الكارب سايكل” (Carb Cycling)، أو تدوير الكربوهيدرات، هو استراتيجية غذائية أثبتت
مارك يقول أن تدوير الكربوهيدرات بها من معظم الحميات الأخري وهناك أكثر من طريقة تدوير الكربوهيدرات ويقول مارك لك 20 نصيحة للياقة البدنية Marc Lobliner وDerek Charlebois . نصيحة رقم 12 يتحدث فيها عن تدوير الكربوهيدرات التي يمكن أن تأتي
سأخبرك بكل ما تحتاج إلي معرفته عن نظام باليو الغذائي وتاريخه وإرشاداته ومكوناته والأبحاث التي تتحدث عنه . نظام باليو الغذائي يعتمد على فكرة أن بيئتنا الغذائية الحالية تتعارض مع تراثنا وأن النظام الغذائي الأمثل هو نظام أسلافنا من العصر