جائتني فكرة هذا المقال من الأسئلة الكثيرة التي يسألها غالباً الرجال العاديين الذين يبلغ طولهم حوالي 175 سم من ذوى الأجسام القليلة الدهون ما بين 85 – 87 كيلو وهو “ما هو مقدار العضلات التي يمكنك اكتسابها بشكل طبيعي ؟”
بناء العضلات بشكل طبيعي بعيداً عن الهرمونات والمنشطات من أكثر الموضوعات المثيرة للجدل حيث وجدت أن أكثر المقالات قراءة هي التي بعنوان “تضخيم العضلات بسهولة” . فقررت وضع هذا العنوان لهذا المرجع وسبب كتابتي لهذا المرجع هي أنني لاحظت أن لاعبي
بروتين الصويا مكمل مناسب لفئة محددة من الرياضيين ولاعبي القوة أو عشاق الصحة العامة واللياقة البدنية وبه الأحماض الأمينية الأساسية ، بروتين الصويا للرجال مثل منتجات واي بروتين والكازين والبيض . لكنه أقل كفاءة قليلاً منهم لكنه ما زال بديل
بالطبع تشعر بزيادة حجم عضلاتك نتيجة لضخ الدم داخل عضلاتك أثناء التمرين وأحياناً تشعر بضح دم رهيب وحجم إستثنائي في عضلاتك ومكملات ما قبل التمرين تجعل هذا الامر يتكرر معك كثيراً . ضخ دم رهيب . حجم إستثنائي يدوم فترة
هناك الكثير من فوائد الواي بروتين الذي يستخدم كمكمل أساسي للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية لبناء عضلاتهم وتحسين الصحة العامة وهذا المقال سأخبرك فيه بالآتي ما هو واي بروتين ؟ كيف يصنع واي بروتين ؟ أنواع واي بروتين
كنت رياضي رفيع مثل شماعة الملابس المعلق عليها قميص ، طولي 184 ووزني 69 كيلو جرام رغم أني كنت أتناول الطعام في كل وقت لكن وزني ثابت حتي تخرجت من كلية التربية الرياضية عام 1998 سأخبرك بنظام تدريب ونظام غذائي
إذا قررت عمل نظام غذائي للتخسيس بهدف فقدان بعض الدهون فبالتأكيد تريد نتيجة سريعة . في هذا المقال تقول لنا الخبيرة كريستين هيرونيك Christine Hronec علي طريقة حساب وعمل وجبات تخسيس خطوة بخطوة لفقدان الدهون . الحقيقة هي أن فقدان
الآن نودع فصل الشتاء وعلي أبواب فصل الربيع وهو الوقت المثالي لخسارة الدهون والإستعداد لفورمة الساحل وسنقوم بزيادة التدريب والتخلص من الدهون الغير مرغوب فيها من خلال برنامج حرق الدهون تأكد من أنك تفعل كل الأشياء التي عليك القيام
السؤال الدائم والمتكرر هو ما هي طريقة حساب احتياج الجسم من الكربوهيدرات والبروتين والدهون بدقة لتعظيم مكاسبك وتحقيق أهدافك ! سأكون صريح معك ، إذا كانت عندي إجابة دقيقة عن طريقة حساب وحدات الماكرو المثالية المناسبة لأهدافك . فلن أكتب
للحصول على هدفك ستحتاج لتنشيف الجسم من الدهون بنسبة 10٪ لكنك ستكون ضعيف ولهذا السبب وضعت لك خطة تدريب لتعزيز قوتك لكن رجاءً قبل البدء ، إذا كنت طبيعي مثلي ولا تنافس علي المسرح وتريد أن تعيش حياة صحية بشكل