Page title

الفيتامينات تسمي المغذيات الدقيقة ويجب الحصول عليها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك وهي لازمة لنمو أنسجتك وعظامك وتعافيك ومناعتك وأدائك الرياضي كما أن جميع انواع الفيتامينات ضرورية لنموك ووظائف جسمك ويجب الحصول عليها من الخارج لأنها لا تُصنع في جسمك بكميات كافية وتوجد جميع انواع الفيتامينات في الفواكه...

الدهون هي الشيطان بالنسبة لصحتك وتغذيتك بالرغم من أنها تلعب دور مهم كمغذيات كبيرة في فسيولوجيا جسدك ولا تقل أهمية عن البروتينات والكربوهيدرات ، الدهون وأنواعها نسيج كثيف ينتج كميات كبيرة من الطاقة لكنها تختلف عن البروتينات والكربوهيدرات في الهضم والتخزين وتنقسم إلي نوعين : دهون أساسية . دهون...

تؤكد الأبحاث الدور الهام للبروتينات كمكوِّن حيوي للصحة واللياقة البدنية كما أثبتت الدراسات أيضاً أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتينات وأنواعها قد تكون ضارة ويحتاج الأفراد النشطون للبروتين أكثر من الذين يتبعون أسلوب حياة مستقر . البروتين جزء أساسي من النظام الغذائي وهو واحد...

تعتبر الكربوهيدرات من المغذيات الكبيرة التي تحتاج لفهم مثل الدهون والبروتين وهناك مصادر الكربوهيدرات كثيرة لأنها المصدر الأساسي للطاقة في جسمك لكن الإفراط في تناولها سيكون ضار عليك ، لذلك يجب التوازن في تناولها مع المغذيات الكبيرة الأخرى في نظامك الغذائي . الكربوهيدرات يشار إليها بإسم carbs وهي تحمي...