هذا برنامج تدريب كامل الجسم به مزيج رائع من الكثافة التدريبية المتوسطة من خلال تمرينات مركبة ومجموعات وتكرارات عالية بإستخدام تقنية الـ 5 دقائق مع المكملات المناسبة . هدف البرنامج بناء العضلات نوع التدريب Split مستوى التدريب متوسط مدة
سأضع بين يديك برنامج Push Pull Legs لكمال الاجسام مع برنامج تغذية 6 أيام بكثافة فوق متوسطة وهو مصمم للذين يريدون إكتساب العضلات والقوة في نفس الوقت كما ان برنامج Push Pull Legs لكمال الاجسام لديه قدرة رائعة لزيادة نشاط