“برنامج كامل لبناء القوة والعضلات” لمدة 4 أيام بالحركات المركبة الأساسية احصل على أفضل ما في العالمين مع “كمال الاجسام” و”رفع الاثقال”   هدف البرنامج زيادة القوة والتضخيم العضلي نوع التدريب Split مستوي التدريب متوسط مدة البرنامج 12 أسبوع عدد