لو لاحظت تشريح مفصل الكتف، هتلاحظ إنه شبه كورة جولف فوق قاعدة صغيرة، فالمقال ده فيه تمارين لزيادة مرونة الكتف عشان تعزز حرية حركة كتفك، وتقدر تمد إيدك لفوق، ورا ضهرك، في كل الاتجاهات تقريباً   ليه مرونة الكتف مهمة