كارديو 10 دقائق للرجال بدوائر القوة ، يعطيك المزيد من النتائج في وقت أقل لأنك تحصل على فوائد الكارديو والقوة معاً . هذا التمرين للساق بطريقتي التي جمعت فيها بين Step Ups و Jump Step Ups لتحين صحة قلبك والأوعية