كم تتوقع أن تكتسب من العضلات في شهر؟ 5 كيلوجرامات ربما؟ دعني أخبرك يا عزيزي أنني رأيت تفاوتاً كبيراً بين الأشخاص في معدل اكتساب العضلات، حتى بين أولئك الذين يتبعون نفس خطة التمرين والتغذية. السر يكمن في فهم العوامل الفردية
بناء العضلات بشكل طبيعي، بعيدًا عن استخدام الهرمونات والمنشطات، هو من أكثر الموضوعات إثارة للجدل في عالم كمال الأجسام. لاحظت أن المقالات التي تحمل عنوان “تضخيم العضلات بسهولة” تحظى بأعلى نسب قراءة. لهذا السبب، قررت تخصيص هذا المرجع الشامل للإجابة