تحدي الـ 10 آلاف خطوة يومياً هو الأساس لعمل جسم رشيق وصحي مليء بالحيوية ولا يقل أهميته عن تمرينات دوائر القوة لأن المشي يحافظ على عظامك وقوتها ويحسِن صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية في جسمك وحرق المزيد من السعرات