يوجد الكثير من تمارين عضلات البطن يمكن الإختيار منها كما يحلو لك بالرغم من صعوبة تحديد تمارين عضلات البطن محددة في لأن عضلات البطن كثيرة . لكن من رأيي أفضل طريقة لتقوية عضلات البطن هي تصعيب التمرينات وليس لعب المزيد
التصور يشكل كل شيء في حياتك وجسدك وسعادتك (1) , (2) وفي هذا المقال ، سأوضح لك كيف يمكنك الإستفادة من قوة التصور الذهني لدفع جسمك نحو ما تحلم به . القوة غير المرئية ستدفعك إلى الجسم الذي تتخيله ،
أريد أن أتشارك معك 7 استراتيجيات فعالة ستساعدك في زيادة حافزك نحو ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وقد يحتاج واحدة منها فقط للبقاء متحمس للغاية ! 1. اكتب أهداف محددة ربما سمعت أن تحديد الأهداف أمر مهم لكن هذا
نموذج التغيير change model المكون من 5 مراحل هو إطار عمل مفيد للغاية يصف المراحل التي نمر بها لتغيير عاداتنا من خلال عمل تغييرات سلوكية لا تحدث في مراحل متميزة وقابلة للتنبؤ ومجرد إدراك مرحلة التغيير التي تمر بها سيساعدك
جمعت لك أهم 29 سبب لضرورة الحفاظ على لياقتك البدنية جمعت لك فائدة ممارسة الرياضة من شتي المصادر الموثوق بها علي الإنترنت و من خلال دراستي . كلمة لياقة بدنية معناها أن لديك هذه العناصر القوة . التحمل . قدرة
الحفاظ علي ممارسة الرياضة في حياة مزدحمة من الإلتزامات يعتبر تحدي كبير وقد يصعب تحقيق التوازن بين حياتك والتمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع والمشكلة في التدريبات غير المتسقة . سواء إذا كان هدفك فقدان الوزن أو بناء العضلات ،
في يوم من الأيام الطويلة والصعبة في طفولتي ، شعرت بالتعب وآخر شيء أردت القيام به هو ممارسة الرياضة لكني فكرت في سبب هذا الشعور والأسباب التي تجعلني أتدرب . أدركت أن عدم ذهابي لصالة الألعاب الرياضية ، خسارة كبيرة
هل ترغب في ممارسة الرياضة والحصول على جسم لائق لكنك ليس لديك الحافز لذلك ؟ لعلك تريدني أن أخبرك عن نصائح لممارسة الرياضة لكن في البداية . إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو بناء العضلات فأنت لست وحدك لأن الحافز
كنت أعتقد أن التوتر صحي لأنه يدفعني للعمل بجدية أكبر لتحقيق أهدافي عندما تقل طاقتي لكن بالتجربة ثبت عكس ذلك ، سأخبرك بطرق التغلب على التوتر . كان أعتقد أن التوتر كان سبب كبير في تحقيق بعض الإنجازات القوية لأنني
دعونا نرى ما يقترحه البحث العلمي عن أفضل أنواع تمارين كارديو لحرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، من خلال الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة التي تدور في أذهان الكثيرين. ما هو مقدار تمارين كارديو لحرق الدهون التي يجب أن