أنظمة غذائية Diets

الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تساعدك في بناء عضلاتك وتحسين تكوين جسمك ومنع الجوع وتعزيز الشبع وتعزيز فقدان الوزن وسأخبرك كيف يكون نظام غذائي عالي البروتين يساعد على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن في السطور القادمة . تظهر الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالبروتين هو الأكثر فعالية للأهداف الثلاثة لكن السؤال...

هذه المقالة دليل سريع خطوة بخطوة لحساب “السعرات الحرارية لانقاص الوزن” ، فعندما يقول أحدهم إنقاص الوزن ، فإنني أعتبره يعني فقدان الدهون دون فقدان العضلات لذلك ، سأخبرك بطرق فقدان الوزن . السبب الأول الذي يجعل الناس لا يفقدون الوزن هو أنهم يتناولون الكثير من السعرات الحرارية في...

التستوستيرون هرمون مهم للغاية لمساعدة الرجال والنساء في الحفاظ على الصحة والأداء المناسبين وانخفاض هرمون التستوستيرون مدمر للغاية ويسبب الكثير من المشاكل . لذلك سأخبرك الكثير عن اعراض انخفاض هرمون التستوستيرون واخطار واسباب انخفاض هرمون التستوستيرون .   ما هو التستوستيرون ؟ التستوستيرون هرمون مسئول عن نمو وتطور الأعضاء...

بصرف النظر عن مدي حفاظك علي نظامك الغذائي ، فأيام العيد لا تسير فيها الأمور كما نتمني ، الكثير منا يتمني تناول وجبات كبيرة “بدون دهون” حيث يطلب معظمنا طعام غير صحي من المطاعم الساعة 3 صباحاً . الكثير منا يفرط في التساهل  هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها...

إذا قررت عمل نظام غذائي للتخسيس بهدف فقدان بعض الدهون فبالتأكيد تريد نتيجة سريعة . في هذا المقال تقول لنا الخبيرة كريستين هيرونيك Christine Hronec علي طريقة حساب وعمل وجبات تخسيس خطوة بخطوة لفقدان الدهون . الحقيقة هي أن فقدان الدهون يختلف عن فقدان الوزن (فقدان الماء – الجليكوجين...