تمارين سمولوف Smolov وسمولوف جونيور Smolov Jr. شديدة الصعوبة لكنها فعالة جداً في زيادة قوتك في سكوات و Bench Press، الدليل ده هيساعدك تستفيد لأقصى درجة من البرنامج هتتعلم في الدليل ده إيه اللي هيحصل خلال دورة سمولوف الـ 13
كل عام وانت بخير ، نحن على ابواب 2024 ويرغب الملايين في تغيير أجسامهم للأفضل . الكثير يرغب فى خسارة الوزن لكن فى الحقيقة أن أدائك الفعلي في الحياة هو الذي يحقق لك الصحة الحقيقية . جسم رشيق وقوى هو
إذا كنت على قيد الحياة منذ 5000 عام ، أظن أنك ستكون رشيق وقوي وجسمك متناسق بدون التدريب في صالة الألعاب الرياضية للحصول على هذه نتائج مبهرة ، لذلك سأخبرك بـ 7 تمارين تزيد من قوة الجسم لكن قبل أن