تمارين سمولوف Smolov وسمولوف جونيور Smolov Jr. شديدة الصعوبة لكنها فعالة جداً في زيادة قوتك في سكوات و Bench Press، الدليل ده هيساعدك تستفيد لأقصى درجة من البرنامج
هتتعلم في الدليل ده
إيه اللي هيحصل خلال دورة سمولوف الـ 13 أسبوع.
مين اللي يقدر يبدأ سمولوف وسمولوف جونيور.
