سواء كنت عداء مبتدئ أو متوسط أو متقدم ، أقمد لك برنامج تدريب لمدة 20 دقيقة لتمرينات زيادة السرعة بالجري لكن هل أنت مهتم بأن تصبح عداء أسرع ؟ هل
الآن نودع فصل الشتاء وعلي أبواب فصل الربيع وهو الوقت المثالي لخسارة الدهون والإستعداد لفورمة الساحل وسنقوم بزيادة التدريب والتخلص من الدهون الغير مرغوب فيها من خلال برنامج حرق الدهون
هذا برنامج تدريب كامل الجسم به مزيج رائع من الكثافة التدريبية المتوسطة من خلال تمرينات مركبة ومجموعات وتكرارات عالية بإستخدام تقنية الـ 5 دقائق مع المكملات المناسبة . هدف
إذا كان وقتك محدود وتريد بناء عضلاتك وقوتك فهذا برنامج كمال اجسام بطريقة Rest pause مدته 3 أيام فقط في الأسبوع ويعتمد علي المقاومة التدريجية بفترات راحة قصيرة جداً .
سأضع بين يديك برنامج Push Pull Legs لكمال الاجسام مع برنامج تغذية 6 أيام بكثافة فوق متوسطة وهو مصمم للذين يريدون إكتساب العضلات والقوة في نفس الوقت . كما ان
هذا البرنامج يهدفك إلي بناء عضلاتك ويمزج بين التمارين المركبة الثقيلة والآلات والكابلات ويعتقد أن برنامج تدريب Upper Lower هو الأسلوب الأمثل للذين يريدون بناء العضلات الخالية من الدهون بشكل طبيعي .
برنامج تدريب العضلات والقوة للجسم Full Body Workout مثالي للراغبون في تجربة تدريب الجسم كله وتدريب جميع العضلات الرئيسية ، البرنامج به 20 مجموعة Squat ولكني وضعت هذا البرنامج بأسم
كلمة أود أن أقولها لك قبل أن أتحدث معك ، العمر فعلاً مجرد رقم ويجب أن تؤمن بذلك إذا أردت تطوير وبناء العضلات بعد سن 40 . هذا الدليل يساعدك