يُعد برنامج تدريب Upper Lower واحدًا من أكثر برامج تدريب كمال الاجسام فاعلية، وهو يمزج بين التمارين المركبة الثقيلة وتمارين العزل باستخدام الآلات والكابلات. يعتبر هذا البرنامج التدريبي أسلوبًا مثاليًا للرياضيين من جميع المستويات، وخاصةً المبتدئين، الذين يسعون لـ بناء