إذا قررت عمل نظام غذائي للتخسيس بهدف فقدان بعض الدهون فبالتأكيد تريد نتيجة سريعة . في هذا المقال تقول لنا الخبيرة كريستين هيرونيك Christine Hronec علي طريقة حساب وعمل وجبات
للحصول على هدفك ستحتاج لتنشيف الجسم من الدهون بنسبة 10٪ لكنك ستكون ضعيف ولهذا السبب وضعت لك خطة تدريب لتعزيز قوتك لكن رجاءً قبل البدء ، إذا كنت طبيعي مثلي