تناول الأطعمة غير الصحية أو عدم ممارسة الرياضة هي العادات التي أحاول تغييرها من خلال مراحل التغيير لأنه إطار عمل مفيد وقوي جداً يتكون من 5 مراحل نمر بها لتغيير عاداتنا ونمط حياتنا . التغييرات السلوكية لا تحدث في خطوة
نموذج التغيير change model المكون من 5 مراحل هو إطار عمل مفيد للغاية يصف المراحل التي نمر بها لتغيير عاداتنا من خلال عمل تغييرات سلوكية لا تحدث في مراحل متميزة وقابلة للتنبؤ ومجرد إدراك مرحلة التغيير التي تمر بها سيساعدك