طوّر تمرين الـ Bench Press، شكل التمارين، التمارين المساعدة، التسخين، جدول التدريب، وقوتك العقلية
الدليل ده هيعلمك اشهر اخطاء Bench Press و
إزاي تلاحظ الأخطاء في التحضير وتصلحها.
ليه شكل التمارين ممكن يكون بيقلل من تطورك وإزاي تحسنه وتتجنب الإصابات.
التمارين اللي تساعدك تطوّر البنش برس.
إزاي...
