طوّر تمرين الـ Bench Press، شكل التمارين، التمارين المساعدة، التسخين، جدول التدريب، وقوتك العقلية الدليل ده هيعلمك اشهر اخطاء Bench Press و إزاي تلاحظ الأخطاء في التحضير وتصلحها. ليه شكل التمارين ممكن يكون بيقلل من تطورك وإزاي تحسنه وتتجنب
هنفهم مع بعض تأثير الهرمونات على نمو العضلات والعوامل الفسيولوجية اللى بتأثر على بناء وهدم البروتينيات إيه اللي هتتعلمه من دليل تأثير الهرمونات على نمو العضلات؟ العوامل الأساسية اللي بتأثر على البناء والهدم البروتيني. دور هرمون الأنسولين في تكوين البروتين
قررت كتابة هذا المقال الخاص باحتياجات النساء من البروتين لما لاحظت أن معظم النقاش عن احتياج الرجال من البروتين ، لأخبرك بإحتياجات جسمك من البروتين . سأجيب علي بعض أسئلة لاعبات كمال أجسام اللاتى يريدن تحقيق مكاسب عضلية كبيرة مثل
اسئلة متكررة وهى كم مدة الراحة بين التمارين ؟ كيف تحدد فترات الراحة بين المجموعات ؟ ما هي فترة الراحة بين الجولات ؟ ما هى مدة الراحة بين المجموعات للتضخيم ؟ كلها اسئلة متشابهة منتشرة وسأجيب على هذا السؤال فى
لأن مفصل الكتف هو أكثر المفاصل حركة في جسمك وهو أكثر مفاصلك تعرضاً اصابة الكتف اثناء التمرين . في حين أن معظم الرجال ليس لديهم المرونة الكافية في الكتف . لذلك فإن حماية الكتف أثناء رفع الأثقال مهم جداً والسؤال
كنت على شاشة التلفزيون لمناقشة فوائد البرنامج الذي أقدمه وهو في رأيي أهم طريقة لزيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون في نفس الوقت بأمان وسرعة وفعالية لذلك ، سأحاول تقديم نظرة عامة مفيدة لك عن البرنامج الذي أقدمه . ما
بالرغم من أنني أقضي معظم وقتي في تثقيف الناس عن الأساليب التي تساعدهم على اللياقة بدنية والنحافة والقوة والصحة ، إلا أنني مهتم جداً بتحويل الجسم والحصول علي عضلات ممزقة بدون دهون . هناك قدر هائل من الإلتباس في طريقة
نوقش هذا المصطلح في الكثير من مقالات الصحة واللياقة البدنية كعلامة مهمة للصحة و مؤشر كتلة الجسم BMI هو ناتج قسمت وزنك بالكيلوجرام / تربيع (طولك بالمتر) وهو يدل علي نسبة السمنة . مؤشر كتلة الجسم للرجال يستخدم لفحص فئات
سنوات من التجربة والخطأ ، طورت تمرينات لمساعدتك بها أفضل طرق حرق الدهون من الجسم بدون فقدان عضلات مع تطوير جسم أكثر قوة يمكنك الإستمتاع به لبقية حياتك وأمضيت آلاف الساعات في تدريب العملاء و الأبحاث وتجريب أساليب وتقنيات مختلفة
يوجد الكثير من تمارين عضلات البطن يمكن الإختيار منها كما يحلو لك بالرغم من صعوبة تحديد تمارين عضلات البطن محددة في لأن عضلات البطن كثيرة . لكن من رأيي أفضل طريقة لتقوية عضلات البطن هي تصعيب التمرينات وليس لعب المزيد