قم بتعزيز أدائك في التدريب وبناء المزيد من العضلات وتحسين التعافي وأهدافك بهذه 6 مصادر كربوهيدرات نظيفة . لأنها توفر لك بنزين 98 الذي تحتاجه لأنها طويلة الأمد وتساعدك علي بناء المزيد من الكتلة العضلية بالمقارنة مع الكربوهيدرات البسيطة .
النظام الغذائي الابتنائي Anabolic هو بروتوكول لبناء العضلات وفقدان الدهون طوره الدكتور Mauro DiPasquale وهو شبيه بالمنشطات للاعبي رفع الأثقال وكمال الأجسام . سأخبرك في هذا الدليل بالنظام الغذائي الكيتوني الدوري (CKD) والمبادئ الرئيسية للنظام الغذائي الابتنائي Anabolic ومراحله الثلاثة
النوم ضروري ومؤثر علي حجم عضلاتك ووزنك وسأخبرك بـ 9 طرق لتحقيق عضلات أكبر من خلال “نصائح النوم” . وتحسين وقت التعافي وأداء التمارين ونمو العضلات لكن دعني أسئلك سؤالين بديهيين قبل البدء : هل تعاني من الإرهاق وإنخفاض الطاقة
في الدليل الشامل لإنقاص وزنك بالتغذية والتدريبات سنلقي نظرة مفصلة على السمنة وأسبابها كما سأقدم لك نظام غذائي كامل بغرض إنقاص الوزن . وسأضع روابط الدراسات العلمية التي إستندت عليها وطريقة ممارسة الرياضة بهدف إنقاص الوزن لتصبح في أفضل حالاتك
إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة ممكنة للتغذية بعد تمرينة قوية ، جرب طريقة إعداد الشوفان لتضخيم العضلات للحصول علي “فوائد الشوفان” كاملة لبناء عضلات أكبر ! معظمنا يعمل منذ شروق الشمس حتي الغروب ثم نذهب للتدريب ونبحث عن مكملات غذائية
سأخبرك في هذا الدليل الشامل لمكملات هرمون التستوستيرون عند الرجال عن المنتجات المتاحة وما هو المتاح منها وطريقة الإستخدام الموصى بها للحصول على أفضل النتائج . هذا الدليل يعلمك مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون وكيف تساعد في بناء العضلات والمزاج والرغبة
إذا كنت جاد للحصول علي نتائج ، فمن الأفضل أن تكون جاد نحو نظامك الغذائي وهذا الدليل الشامل لـ “تحضير وجبات كمال الاجسام” من البداية إلى النهاية وسأخبرك بطريقة تحضير كل ما تحتاج إليه من الأطعمة في المنزل بعيداً عن
في هذا المقال سأخبرك بالتغذية التي تلعب دور كبير جداً في التعافي والنمو واللياقة العامة وبدونها لن يكتسب جسمك أي كتلة عضلية وسأعلمك طريقة عمل نظام غذائي لكمال الأجسام . هل تريد عمل نظام غذائي لكمال الأجسام ؟ هل تريد
الوصول لهدفك في بناء عضلاتك يحتاج للمكملات الغذائية التي يجب تناولها لذلك ، سأخبرك بأفضل المكملات الغذائية وطرق إستخدامها ومتى يتم إستخدامها للحصول على أفضل النتائج . وسأخبرك في هذا المقال بالمنتجات المناسبة لبناء عضلاتك والأرخص أيضاً : لماذا تستخدم
ماذا لو أخبرتك أن واحدة من أكبر أدوات الإستشفاء العضلي التي يمكن أن تساعدك على تخطي مرحلة الثبات ، هي أسبوع راحة أو ما يسمي بالديلود Week أو أسبوع بحمل تدريبي أقل . نعم ، هذه حقيقة . إذا اومئت